mitoigawaの日記

2017年11月つくばマラソンでめでたくサブ4を達成しました!

全日本マラソンランキング 2,743位

おはようございます。

昨年度の全日本マラソンランキング発表されたようなので、自分の順位を調べてみました。

runnet.jp

 

2015年が7,621位、2016年が4,667位・・・

そして昨年度はナント2,743位(27.9%)

素直に嬉しいです(^^)

今年も頑張ろうかなと言う気に少しなってきました。

 

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4月のランニング

話は全然ランニングではないのですが・・・普段メインカードで使っているVISAカードの会社から簡易書留が届きました。何だろう?有効期限でカード切替えかと思ったのですが「USJ貸切招待当選!」でした😂

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USJは一度も行った事がないし、大阪も数える位しか行った事が無いので今からとても楽しみです!あべのハルカスも行ってみたい!

 

さて4月のランニングですが、やる気がないとはこういう事ですね、はい😓

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走らない癖に食欲、特に甘い物が止められず、ここ5年での最高体重を更新中です(笑)

そろそろ何とかしないと取り返しがつかない事になりそうなので、5月は頑張ります😭

3月のランニング

2月のランニングでお伝えしたストレッチングボード

mitoigawa.hatenablog.com


朝晩5分、痛くない程度の角度でストレッチングボードに乗るだけで効果を実感出来ます。シンスプリントで痛かった左側は踵からふくらにかけてじんわ〜りと伸びているのがわかります。自分では気がついてなかったのですが、足首が固かったんですね・・・

使い初めて2週間程度でシンスプリントの痛みがほぼ出なくなりました😊すっげーぞストレッチングボード❗
やっと痛みから解放されたと思った矢先の11日。もともと乾武マラソンに向けて15km程度走るつもりだったのですが・・・10kmで左膝に強い痛みが(;_;)かなりの痛みだったので、途中で切上げタクシーで帰る羽目に😓

なんかモグラ叩きになってきました💦この時点でテンションだだ下がり(;_;)

 

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自分の中でとても大事な乾武マラソンも、こんな状況なため自己ベストには程遠い結果に終わりました。まぁ良い時も悪い時もあるさ、次のつくばマラソンまでゆっくりのんびりしようと思っていました。そんな感じの3月でしたが・・・

 

つい先日放送したランスマ

www4.nhk.or.jp

再放送だったのですが、ちょうど膝の痛みを特集していてこれが目からウロコでした。自分ジャンバー膝じゃん😓

素人の見立てですが、ストレッチングボードにのると実際には膝裏辺りも伸ばされている感じが少しあります。脚の裏側がある程度緩んできたので、前側(大腿四頭筋)の筋肉の硬さが悪さをしているのではないかと。左膝は半月板損傷をしてから膝を曲げるとロッキングを起こしてしまい違和感が強かっため、大腿四頭筋のストレッチを怠けていました・・・

 

改めて柔軟性が大事なんだと強く認識しました。

 

大腿四頭筋のストレッチをちゃんとして、膝の痛みがどう変化するのか。4月に走って確認したいと思います。ちょっとやる気出た😊

第27回 上里町乾武マラソン大会走って来ました!

第27回 上里町乾武マラソン大会走って来ました!

 

www.town.kamisato.saitama.jp

 

実家がある藤岡からほど近い埼玉の上里町で開催されるハーフマラソンです。

第23回大会から毎年参加させてもらっており、初めてハーフマラソンを走ったのもこの大会です。

菜の花が咲き乱れる利根川の堤防の上を走る、ほぼ平坦なコース。タイムが狙いやすく、自分の中でベンチマークの大会になっています。こじんまりとした大会なのに沿道の声援が途切れません。凄く大好きな大会です。

前回の第26回大会時がハーフ自己ベストの1時間44分01秒。これを上回る事が出来ればと思っていたのですが・・・ 

 

ちなみに乾武マラソンの乾武は、武蔵の国、乾の方角(北西)に位置する埼玉県北、上里町にておこなわれることに由来するそうです。

 

ゼッケンや計測チップ、今回は景品も事前に郵送されてきたので、特に当日受付は必要ありません。

 

去年の大会が雨で3℃とかなり寒かったのですが、今年はちょっと暑そうw

 

朝6時過ぎに自宅を出発し、指定の駐車場である上里町立上里北中学校に7時40分頃到着。校庭が臨時の駐車場なのですが、校庭には綺麗に白線が引いてあり、前日にライン引きで準備されたんだなーと関心して車を止めます。

駐車場からアップがてら歩いて会場の上里神保原小学校に向かいます。シャトルバスなども走っていて、大会規模から考えると運営凄く頑張ってると思います。

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小学校正門入って右手のテントで大会冊子を配布していたので頂きました。

 

去年のゲストは川内優輝さん、今年は赤羽有紀子さんでした!大会の規模が小さいためゲストの方との距離感がとても近く感じられるのも、この大会が好きな理由です😊

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冊子をみるとハーフマラソンにエントリーしている人数は696名。こじんまりとしてるけど、そこもたまらなく良いんです😊 

スタート地点に向かう順路が今まで通れた所が通行不可になったりと微妙に変更が入っています。さぁ間もなくスタートです👟

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スタートして直ぐの右手で乾武神流川太鼓の若手による和太鼓の応援!ありがとうー😊

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利根川の堤防を登る所で菜の花が出迎えてくれます!

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しばらく堤防上の道幅が狭い所を走るのですが、菜の花がとても綺麗です。

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6km辺りであれ?このゴルフ場来たことがある!昨年6月に会社のコンペで来た上里ゴルフ場?初めて気が付きました💦 いままで余裕がなかったんですね・・・今年は楽しんでます!

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堤防の上から街の方に降りてしばらく走ります。

最初にラップを押したのが9.45km地点
9.45 km 0:50'52" 5'22" /km

 

10kmあたりで古傷の左膝の痛みが出てしまい、ペースダウンを余儀なくされます。ここ最近ある程度の負荷で走ると必ず痛くなるので、そろそろヒアルロン酸を入れてもらうのが良いかもしれません・・・

 

街の中を巡ってしばらく走るとまた堤防の上に戻ります。ここからがキツイ😓 

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スタート地点の神保原小学校に戻ってきてゴールです!

20.99 km 1:55'35" 5'30" /km 

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毎回自分の時計だと21kmに届かないので、ちょっと距離が少ないのかな?と思ってますが、これもまたこの大会の味なのかも知れませんねw

手作り感満載のこの大会、やっぱ大好きだわ😊

 

走った後でこのオフクロ汁が五臓六腑に染み込みます。結構な汗かいたから塩分補給も出来て一石二鳥。上里のネギも美味しかったー😋

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この大会で毎年ハーフマラソンのPBを更新してきたのですが、シンスプリントだったり膝の痛みであったり、練習不足からPB更新には程遠い結果となりました。良いときもあれば悪い時もあります。これらも含めて楽しめないと駄目ですよね😊

4月に予定していた桃源郷ラソンは左膝の痛みなどもあって、今回は思い切ってDNSする事にしました。なのでこの乾武マラソンで今シーズンは終わりです。しばらくのんびりゆっくりします👟

でも来年の乾武マラソンはもちろん出るよ❗

2月のランニング

2月はシンスプリントに本当に悩まされました(;_;)

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走ると鈍痛がするし、思うようにポイント練習が出来ない。東京マラソンの日程は迫ってくる。走れないからストレス発散も出来ないと言う悪いスパイラルに。東京マラソンで自己ベスト更新したいけど・・・こんな状況なので本当にストレスが溜まりました😫

 

走れないならバイクでとジムにも行ってみたのですが、普段なれないことを本番前にするのも駄目ですね😓
#スピニングエクササイズはマジキツイです、バイク乗りの方尊敬します

色々と良い経験になりました!

 

シンスプリントの原因は色々とあるようですが、昨年末までは左の足底腱膜炎に2ヶ月程度、その前は右の足底腱膜炎にも長い間なっていました。シンスプリントと合わせて考えると自分では自覚が無かったのですが、どうやら足首の硬さが原因ではないかと。

色々な方のブログを拝見すると、足首の硬さに悩んでいる人は「ストレッチングボード」を試している事が多いです。

 

いざ高みへ!ランニングのためのトレーニンググッズ・器具総まとめ【マラソン】 | NANA's ESCAPISM

 

www.mobile4children.com

 

試してみる価値は十分にあると思い、早速ストレッチングボードを購入してみました。3月から朝と晩に5分ずつ乗るようにしています。

 

来月にはストレッチングボードの途中経過が報告が出来るのではないかと👟
不安なく走れてるといいなー😊

 

 

【その3】東京マラソン2018振返り やっぱり最高だぜ!

東京マラソンの振り返り(その3)になります👟

前回まではこちら

【その1】東京マラソン2018振返り ふくらはぎの鈍痛に悩む日々

【その2】東京マラソン2018振返り そーれそれそれお祭りだー😊

 

練習不足のためハーフを過ぎたあたりで30kmの壁が、そうあいつが・・・30kmさんかい?早い!早いよ!(カイ・シデン風)

前回の試走では門前仲町から日本橋まで約4分での移動だったので、尚更ですが遠く感じます。フルマラソンのハーフ地点!こうなったら目標を絶対に完走する&全力で楽しもうに切替え、スマホを取り出し写真撮影しながらちょっと休憩ですw 

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3万6千人が走るって凄い事と思いちょっとぼーとしながら眺めてました。

(22km 5:51/23km 6:22/24km 6:20/25km 6:14

 

我慢の走りが続くのですが、この区間はホント辛い! 28km手間、茅場町の交差点で大きな声で名前呼ばれ驚いてそっちをみると、家族が応援に来てくれていました。予定では泉岳寺たったはず?おぉ、ありがとう😊

30km地点にチャリティー先の方たちが応援しているとの事で結構キョロキョロ探したのですが、残念ながら見つける事が出来ませんでした🙇

(26km 6:25/27km 6:25/28km 6:57/29km 6:18/30km 6:19

 

少し風が出てきたのとペースが落ちたのでちょっと寒く感じるようになってきました。

左ふくらはぎをかばって走っていたつけが、右膝に来てしまいました(;_;)でもホント東京マラソンは声援や応援が途切れません!他のレースだったら心がポッキリと折れている状況です。

ちょっと見えにくいですが電光掲示板にナイスな応援メッセージが表示されています!こういうの大好きです。

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34.5km地点にある笹川記念会館の前での子供たちの応援が応援スポット中で1番自分は感動しました!

タオルを大きく振回して全力で応援してくれていました。ありがとう元気もらいました😊 

www.youtube.com

(31km 6:14/32km 6:56/33km 6:59/34km 7:03/35km 6:48

 

35km地点過ぎエアーサロンパスケアステーションでエアーサロンパスを配っているじゃありませんか!記念に1つ頂きます。でも風向きが悪すぎました😓みんなで一斉にシュー!すっごい目に染みました(;_;)

 

36km過ぎの泉岳寺の付近に家族が応援に来てくれています。ありがとうー!大好きなコーラを飲んで元気100倍、ゴミ袋のポンチョももらって寒さをしのぎます。38km地点で体が暖まってきたので、ポンチョ脱いで最後に安室ちゃんのHEROが聴きたい!とイヤホンを取り出してと、ちょっとダラダラと歩いてしまいました😓

HEROがかかり前を向いてはっと気が付きました!いつの間にかペーサーに抜かれていて、少し先にバルーンをつけたペーサーが見えます。何分のペーサーだろう?頑張って追いついこう!

(36km 6:58/37km 6:38/38km 7:35/39km 7:11/40km 6:41

 

何とか最後の力を振り絞り追いつく事が出来ました。良くみるとグロスタイムで4時間半のベーサーでした。ベーサーの人がまたホスピタリティが高く、色々な人に声を掛けたり励ましたりランナーを心から応援してくれています😊途中倒れていたYOUを発見すると物凄いスピードでかけ寄ります。滅茶苦茶カッコいい!惚れてまうやろー

 

ようやくペニンシュラの前を曲がって、 丸の内仲通りに。声援との距離が一気に縮まります。ペーサーが、4時間半絶対大丈夫👌最後たから頑張って!立ち止まって一緒に走ってきた皆にハイタッチしてくれます。丸の内仲通りってこんなに長かったっけ・・・仲通りを抜けた所に有森裕子さんが!有森さんにもハイタッチしてもらい元気チャージ、さぁゴールだ! 

(41km 6:09/42km 6:06/43km 5:35

 

 

これだけランナーを盛り上げてくれ、声援が一切途切れず、ボランティアの方々などかホスピタリティに溢れる大会を走る事が出来て本当に幸せです。やっぱ最高だぜ!

【その2】東京マラソン2018振返り そーれそれそれお祭りだー😊

東京マラソンの振り返り(その2)になります👟

前回まではこちら

【その1】東京マラソン2018振返り ふくらはぎの鈍痛に悩む日々

 

号砲が鳴り響くと、さぁスタートです!!

それまで来ていた100均のカッパを脱ごうとして、ハッ!と気が付きました!

東京マラソンで設置された洋服ポスト。東京マラソンEXPOなどにも有り、不要になったスポーツウェアなどをリユースする試みなのですが、これスタートまでの待ち時に不要な上着を羽織って待ち、走り出したら洋服ポストに投げ入れれば待ち時間が寒くない!なるほど!洋服ポストはこう使うのか!ようやく気が付きました(笑)

 

ヘビーメタルTOKIOが軽快に流れてきました😊

 

www.facebook.com

カッコイです!祭りモードに誘ってくれます🔥 

 

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自分は東京マラソン勝手な妄想で紙吹雪が凄いんだろうと想像していたのですが、スタート時の一瞬だけでずーっと吹雪いている訳では無いんですね・・・ 

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ようやくスタート地点を通過しました。

走り出してわりと直ぐの新宿の大ガート辺りで左ふくらはぎに鈍い痛みが😓ロキソニンが効いているからか、そこまで酷い痛みでは無いのですが早くも爆弾が点火してしまいました。

あっという間の4km地点。防衛庁の前でまた祭りのスイッチが点火されます🔥

 

www.youtube.com

入りの5kmのラップタイムは祭りモードです!

(1km 5:36/2km 5:33/3km 5:15/4km 5:22/5km 5:22

 

流石は東京マラソン沿道の声援が凄い!!またここで点火🔥

着地を色々と試して痛みが少ないポイントを探りながら走ります。割りと良い感じのポイントが見つかりました! 

やはり体が冷えているからか、トイレに行きたいなーと。トイレ渋滞の状況を確認しながら走りますが、走り出して間もないので何処も混んでいます。ただし設置している感覚が短くかつトイレの数も多いので、他の大会程トイレ渋滞にはなっていません。これならタイムロスはあまり気にしなくて良さそう。

(6km 5:31/7km 5:17/8km 5:15/9km 5:19/10km 5:34

 

11kmを過ぎた明治座手前の道路の反対側に男性の"小"専用のトイレが3つありメチャ空いてる!迷わず寄り道します🚹

浅草までたどり着きスカイツリーを眺めたりやっと楽しめるようになってきたのですが、このあたりでペース維持がきつくなってきました😓

あわよくばと思っていましたが、そんなあまいものでは無いですよね。

何とかハーフまでは頑張ろうと思い再度集中して走ります。

(11km 5:38/12km 5:30/13km 5:44/14km 5:22/15km 5:25

#トイレでストップウォッチを止める痛恨のミス

 

両国エリアですが京葉道路の所にあるみずほ銀行の前で、和太鼓での応援が聞こえてきます!やはり祭りだぜ🔥この森下あたりも沿道の声援が凄い。力をもらいながら走りますが、橋を越えるアップダウンが地味にキツイです!

門前仲町富岡八幡宮でも太鼓での応援があります。さぁ祭りだ🔥

 

折り返しを過ぎてハーフ地点に到着です。

ここまで風もあまりなく、雲も薄い雲のためほとんど寒さは感じませんでした。天候はとってもいい感じです。

(16km 5:22/17km 5:33/18km 5:29/19km 5:42/20km 5:42/21km 5:33

 

その3に続きます👟