mitoigawaの日記

2017年11月つくばマラソンでめでたくサブ4を達成しました!

第9回東京・赤羽ハーフマラソン走って来ました

第9回東京・赤羽ハーフマラソン走って来ました👟

akabane-marathon.jp

東京マラソンに向けた苦手なスピード練習として3週連続でハーフマラソンにエントリー。
(前回→第19回 ハイテクハーフマラソン走って来ました

 

東京・赤羽ハーフマラソンは初めてエントリーした大会なんです!
(その時は10kmのエントリーでした😅初めての大会で本当ドキドキでした)

記念すべき初のレースはナント大雪で大会が中止に・・・
今年もちょっと日程がずれていたら大雪だったので危ない危ない😓

 

今週は先週に引き続き赤羽なため、またお玉湯♨さんにお世話になりました。 f:id:mitoigawa:20180121234721j:image

ちゃんと今週はシャンプーと石鹸を忘れずに持参しましたよ!

先週は後半の向かい風にヤラれたので、気になる天気ですが

どうやら今週は絶好のレース日よりのようです! 

 

今回のレースでは、東京マラソン前の実験として親戚に教わったラストキロメーターというジェルを試してみることに。

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左側のIRON FORCE BARは次回の新宿シティで試してみる予定です。悪魔のジェルの注意点としてはエネルギーが枯渇していると効果が無いとの事なので、しっかり事前にエネルギー補給してから使いたいと思います。

自分の実力からすると分不相応なのですが、色々と試してみるのはとても面白いですよね😊それと東京マラソンで自己ベスト更新が出来ればと藁にもすがる思いでしてw

 

さて今回の東京・赤羽ハーフマラソンのルートですが、先週のハイテクハーフマラソンの上流コースとほぼ同じコースです。今回は往路が向かい風なので記録はこちらの方が狙いやすい(はず)です!

先週のペースが5'22" /kmだったため、今週は先週より走りやすいコースと言う事と、ちょっとは脚がレベルアップしたかしら?という事で気持ち早めの5'15" /kmで前半走って15km以降でペースアップが出来れば良しという設定にしました。

 

自分はピンク色ゼッケンのB組。11時半のスタートになります。

11時15分頃会場に到着した時には11時10分スタートのA組がちょうどスタートし終えた所でした👟

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自己ベスト更新するぞ!だったり、完走するぞ!と色々な思い秘めて走り出すこの瞬間とっても好きです😊走っているみんなから元気玉的な良いパワーをもらって自分も早速スタートです!

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はい、スタートしましたw
風もほぼなく、若干暑い位の中走っていきます👟

走り出してしばらくすると、大きい声の応援が😊でも同じ声の応援がしばらくしてもまた聞こえてきます。これ走っているランナーの声?注意してキョロキョロしてみると・・・声援おじさんが一緒にゼッケンつけて走っています!この方凄いです。結構自分は呼吸が苦しいなーと思って走っている中、ずーっと声出し続けてるなんて・・・

5km地点を通過したときのタイムは

5.01 km 0:26'20"78 5'15" /km

ここまで狙い通り!A組の折り返しの早い方が大分戻ってくるようになってきました。

※この声援おじさんとは折り返しまで一緒でした・・・凄い😓

 

朝霞水門が見えてくると手前にきっつい登り坂(約9.5km地点)がありますw

www.google.com

その坂を登って朝霞水門を越えたあたりが10km。ふぅ、ようやくここまで来たー

10.02 km 0:26'15"67 5'14" /km

 

昨年までとちょっとだけコースが違い、もうし先まで行って土手を下ってから折り返しです。下るってことは登るのね・・・ 

何とか前半を予定通りのペースで乗り切ったぞー!後は復路だー!

11km地点で悪魔のジェルを飲むための糖質補給に大好きなメダリストのぶどう味を食べて元気だして進みます!

給水とって13kmあたりでペースを見ると5'08" /km。ちょっと予定よりペースが早い😓ですが、追い風等のおかげなのかも。それほど辛くなかったのでこのまま進むことに。

 

15km地点通過

15.04 km 0:25'41"33 5'06" /km

このままのペースでゴールしたい所ですが、流石にモチベーションも下がって来ており、少し脚にもきていてしんどいので、少し早いですが悪魔のジェル行ってみましょうー!!

これちょっと慣れないと開けにくい容器です。口にいれても粘度が高くドロっとしていて、なかなか出てこない(焦らしてくれますねーw)やっとチューブを押して出てきたのは濃い紫色のジェル。味は酸味が強い野いちごと言うか、ベリーのすっぱい味で正直美味しくないです😫でも気持ち的には完全にブーストされて、ここからいくぞ!って感じになれます。気持ちの問題が半分あると思うのですが、脚が少し軽くなった気がします。

最後の給水ポイントは水ではなくスポーツ飲料でした。それまでどっちを配っているか記載が無く前2つが水だったので、今回も当然水と思って口に入れたら甘くて驚いた・・・

 

20km地点通過

20.02 km 0:25'36"89 5'08" /km

ここで先週と同じく大好きなSHISHAMOがイヤホンから流れてきます!
そうわかってるじゃん!テンションマックスでゴールに向かって走ります👟


21.15 km 0:05'28"32 4'49" /km

 

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悪魔のジェルは面白いですね😊これ採用です!!

来週の新宿シティでもう一度実験してから東京マラソンで勿論使います!

 

結果は速報ベースで

 

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40代のエントリーが990人との事なので、302/990という結果に。

終結果は後1週間後に

大会に参加された皆様へ | 第9回東京・赤羽ハーフマラソン【公式】

で発表されるようです。

 

先週のハイテクハーフマラソンの結果が1:53:30でしたので、今週も良く頑張りました。自分的はとっても満足です。

次回の新宿のペースをさぁどうするか、ホント悩む・・・😅

第19回 ハイテクハーフマラソン走って来ました

第19回 ハイテクハーフマラソンを走って来ました👟

www.hi-sports.com

東京マラソンに向けた苦手なスピード練習として3週連続でハーフマラソンにエントリー。まずハイテクハーフマラソンが1週目です。

(二週目は第9回東京・赤羽ハーフマラソン、仕上げが第16回 新宿シティハーフマラソンです)

正月太りの体にムチを打って走りました😊

 

今回はお玉湯♨さん

にお世話になりました。

 

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河川敷で寒い中汗書いて着替えるのは結構な修行なので本当に助かります。銭湯は閉まってから掃除など夜遅くまで大変だと思うのですが、お玉湯♨さんはランナーの味方!来週の赤羽ハーフでも利用させて頂きます😊

今回シャンプーと石鹸を持っていかずはっと気が付きました。そうだ銭湯だったんだ・・・来週は忘れないように。

 

お玉湯♨さんから会場までは徒歩5分程度。近くて助かります!

会場に着くと既に盛り上がりと長いトイレ渋滞が^^;

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話が変わるのですが、なんで大会名がハイテク❓と言うのが不思議で色々と想像してみたのですが、今回計測タグが何時ものチップタイプからモノタグ

athlete-tag.com

に変わっています。だからハイテクなのかしら❓と思ったのですが、どうやら運営が関係しているようです・・・かなり大人の話なようです😅

このモノタグ何故左右の足にするのかと思ったのですが、今までのチップタイプはどちらか片足につけて計測するので、ゴール時にその足を前に出していると有利なのですが、違う足だと不利になってしまいます。今回は左右両足に着用するので、足に関係なく実際に近いタイムが計測されるようになっているようです😊

それとこのタグ返却不要なので、もし大会をDNSしても郵送して返却する事自体が不要に。かなり便利ですよね。

それと大会の記録証が当日印刷されての手渡しではなく、WEB記録証になっています。参加料が5,400円と都心の大会としては、かなり安く押さえられているので大いに歓迎です!

 

話を戻して自分は下流コース、セカンドウェーブからのスタートでした。

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上流コースは来週走る東京・赤羽ハーフマラソンと同じコースのようです。下流コース初めて走るので楽しみなのと、二週連続で同じコースだと流石に飽きるのでw被らずに済んで良かったです😊

(しかしこの下流コース・・・折り返し以降が向かい風で苦しむ結果になるとはこの時は思ってもいません)

 

つくばマラソン以来久しぶりのハーフ以上の距離を走るので、15kmまで5:30、15km以降ペースを上げて走る事が出来れば御の字と思っていました。

しかーっし下流コースの罠がw

追い風だったので、体感的にはあまり風も吹いていない感じで、日向が暖かいなー😊気持ちいいなーと走っていました(実際には追い風のおかげですよ)時計をみると当初予定より10秒早い5:20秒ペースです^^;

(これ来週の赤羽ハーフで予定してたペースじゃん・・・)

 

しかし欲が出てしまい5:20ペースのままのペースで突っ込んでいきますw

新東京都民ゴルフ場でゴルフ⛳されている方達を眺めながら走り、舎人ライナーの辺りまででようやく5km・・・常磐線を越えてやっと折り返しです。

折り返したら今まで無かった風が(だから追い風だってw)急に!河川敷の吹き曝しに身も心もやられます😱その後はそれまで一緒に近くを走っていた人が1人減り2人減りと・・・

 

普段音楽をあまり聞かないのですが、紅白で聞いた最近お気に入りのSHISHAMOの音楽で最後はペースアップしてなんとかゴール👟

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音楽の力は凄いですね!

 

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結果は

前半10km:0:53'58"53の5'22" /km

後半10km:0:53'55"92の5'22" /km

残りの1.1km:0:05'46"68で5'07" /km

後半10kmはなんとか3秒だけwペースあがったし20km以降もペースあげられたので、今の実力からすると満足する結果です😊

 

夜にはさっそくWEB記録証が掲載されていました。

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次回の赤羽のペースをどうするか・・・悩み中です😅

第16回 南アルプス桃源郷マラソン大会にエントリーしました

第16回 南アルプス桃源郷マラソン大会にエントリーしました👟

 

第16回南アルプス桃源郷マラソン大会 公式ページ

 

今回で3年連続のエントリーです!

山梨での大会は過去従姉妹から「息子と一緒に走ってよ!」と言われて参加した3.5kmの親子ファミリーランでした👟

そもそも甲府に親戚がいることもあり、その従姉妹も忙しくなってしまったのですが継続して山梨の大会には親戚の家に遊びに行く感じでエントリーしています😊

しかーっし!(北斗の拳千葉繁さんのあの感じでお願いしますw)

この大会は激坂です😓

http://www.minami-alps-sports.or.jp/marathon/image/10kmvalio.pdf

前半6kmをひたすら登って後半4kmひたすらくだります。おまけに10kmではなく10.5kmの変則レース・・・
でも一昨年はゲストランナーの小林祐梨子さんに引張ってもらったり、アットホームな大会で毎年楽しみにしています😊今年もPB更新出来るように頑張ります!

東京マラソンコースを神田から品川折り返し地点まで試走👟

3連休を利用して東京マラソンコースの試走の続きをして来ました😊

 

前回の9km地点までの試走はこちら

東京マラソンコースをちょっとだけ試走👟 - mitoigawaの日記

 

神田から再スタート前回の反省を活かして午前10時から走り出しました。

マラニック要素が強いので、ランナー的なまとめは最後にあります。走った事がある人はそこまで読み飛ばして頂いても、さらっと斜めに読んで頂いてもw

走ってみておったまげたのが神田から日本橋〜までの区間の大都会っぷりが凄いです!
ここでたまげていても仕方ないのですが、まぁー凄いですw

まず右手にこの三井本館と三越本店が見えてきます!まず三井本館。イタリアのヴェネツィアの大理石が使われているとか、地下の金庫が重すぎて日本橋を通過できなかったとか流石財閥です。

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次は三越本店。三井と越後屋三越だったとは知りませんでした😓
こちらも国の重要文化財なんですねー

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すぐ日本橋が見えます!2020年のオリンピック後には首都高地下に移設されるとか・・・

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伝説には麒麟に翼は無いのですが飛躍する首都を表すために翼があるようです!凄い。
それと太平洋戦争の時の焼夷弾の後があったり、本当に歴史を感じる事が出来る場所です。f:id:mitoigawa:20180108115408j:image

その先直ぐの所が10km地点。まだここで10kmなのか😓

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永代通りから新大橋通りに入ると社殿を立替えた水天宮が右手に見えます、おぉ!

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その先の清洲橋通りを左折して

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しばくら行くと右手に明治座が見えてきます。今はコロッケ特別公演をやってる見たいですね😊

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しばらく進むと左手に200年続くどじょう料理店で当時、大名行列を見下ろすことがないように通りに面した二階には窓がない。確かに無い・・・

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東京スカイツリーアサヒビール本社🏢とそのオブジェ。絵になりますねー
このオブジェは聖火台の炎🔥を表しているようです。ずーっと今まで違う物かと思ってましたよwww

f:id:mitoigawa:20180108113116j:image左手に蕎麦老舗御三家の並木藪蕎麦の前を通り過ぎて

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雷門が見えます!

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割りと年齢高めな男性二人で仲良く試走している方や、グループで試走されている方など多くの試走と思われる方々にすれ違いました👟

 

高欄には力士などのレリーフが施されている蔵前橋を渡り

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横網町公園を右手に見えたら清澄通りを右折します。

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すぐ右手に江戸東京博物館が見えてきます。スターウォーズっぽいですね😊

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ここまで走り始めて1時間半。だいぶお腹も空いたので持参したぴーなっつ最中を頂きました😋

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友人に聞いていたのですが、蔵前橋を渡ってから門前仲町までの間に小名木川含めて3つの橋を渡るのですが、この橋を渡るアップダウンが以外とキツイと😓
確かに遠くから見るとちょっとした壁に見えますよ、ふぅきつかったー

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富岡八幡宮はやはり例の影響が有り空いていました。

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残り時間や距離、体力と相談して門前仲町からは電車で日本橋まで戻る事にしました。門前仲町のコンビニでバナナ🍌をゲットして頂きました😋

早速日本橋からの続きになります。今度は高島屋を右手に。これも歴史を感じる建物ですね。 

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日本橋だけでなく八重洲にもキリンが!
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こんな博物館があったとは知らなかった・・・ RX-8だ🚗
段々スマホのバッテリーが無くなってきたので、写真枚数減りますw

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銀座の町中でやっと30km・・・

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銀座を抜けて日比谷公園を過ぎると右手に虎ノ門ヒルズが見えます。

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右手側にシンボルの東京タワーが見えてきました!

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徳川将軍家とのゆかりの深い増上寺が

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もう少し行くと右手にNECのスーパータワーが見えます。
ブラウンの髭剃りに似ていると思うのは自分だけでしょうか・・・ 

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折り返してゴールしたかったのですが、ここまで3時半かかってしまい力尽きたので品川から電車で帰りました😓

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東京マラソンコースを試走してみて

  • スタート後、新宿を越えたあたりから飯田橋付近までは結構下っていて飛ばしてしまいそう。ペースを押さえて後半に体力温存しておきたい
  • 橋を何度となく渡るのですが、この橋のアップダウンが絶妙に体力を奪います
  • ランドマークの数と距離が合わず、物凄く走った感がある😱
    マイルストーンを設定して距離感あわせる事
  • 品川の折り返しの後は微妙に登っているので35km以降が心配
  • 天気が良いとひなたは結構暑く、日陰との温度差があり服装悩みます

  • これぞTHE東京と言うコースです!試走でもテンションMAXになれます😊
    これで沿道の声援があったら気絶しそう!
  • 品川の折り返し地点にも鋲があったらしい事が後からわかりました😓
    40km、フィニッシュの鋲と合わせて後日コンプリートするぞ!
    #無駄な収集癖は爺さん譲りの遺伝なので仕方ないです😁

東京マラソンに出るかたも出ない方も、このコースはマラニックな試走をして見ることをお薦めします👟
試走でも十分に楽しかったです😊

12月のランニング😅

思いのほかつくばマラソンの疲れが抜けなかったり、忘年会シーズンだったりと怠け癖が抜けない12月でした😓

1月は3週連続でハーフマラソンの大会にエントリーしているので、東京マラソンコースの試走等と合わせて足を作って行きます😊

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昨年5月に痛めた半月板損傷も終わってみれば悪化はせず、ほっと胸をなで降ろしてます。

パフォーマンスを上げたい一心で無理をし結果休んでしまう事が多かったので、2018年は腹八分目でコントロール出来るようになるのが目標です😃

 

東京マラソンコースをちょっとだけ試走👟

東京マラソンコースを試走  

走り納めに30km程LSDをと考えていましたが、当日になってから「はっ!」と気が付きました。どうせなら東京マラソンのコースを試走してみようw

我ながら名案😊早速コースを調べてみました!

www.google.com

詳しく記載してくれているのでとても助かります。

丁度半分21km付近に門前仲町の駅があるので帰宅するにも好都合!
自宅から新宿まで走るのを入れれば30km程度。よーし!やるぞー😊
急に辛い30kmのLSDが楽しく思えてきました。

つらい30km走ですがやる気満々で走り始めたら、何故かお腹の調子が悪くダッシュで帰宅してトイレ🚽に駆け込む始末・・・こりゃ止めた方がと悩んだ末、まぁ折角だからと自宅を再度出発。何とかスタート地点の都庁までたどり着きました🏢

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例のスタート地点の測量鋲を拝んでやる気チャージしましたw
この鋲は10km毎にあるらしいので、全部見つけてコンプリートしたくなるのはコレクターだからなのか(笑)f:id:mitoigawa:20171230200622j:image 

年の瀬の雰囲気の街をのんびりラン。でも湿度が低いのでかなり喉が乾きます。 飯田橋手前辺りでポカリ給水しました。

神田まつやは年越しそばで大変賑わってました😊

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やはりお腹の調子も悪く、日が落ちて結構寒くなったて来たので神田で今回は終了・・・
スタート時刻が遅すぎ反省です😓

年明けに神田から再スタートします👟

 

2017年をざっくりと振返り  

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年間通して割りと体調崩していたのですが、去年よりちょっとだけですが距離多く走ってました👟ちょっとだけ平均ペースが上がっているのが何気に嬉しいです😊

ハーフとフル両方PB更新した2017年良い年でした❗

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皆様2018年もよろしくお願いします👟 

燃え尽きたぜ…おっつぁん、新しいアイテムの投入だ👟

つくばマラソンですっかり燃え尽きてしまったのか、東京マラソンを控えているのに忘年会シーズンと言う事もあり、練習に中々身が入らない日が続いてます😓この状況を何とかしたいと新アイテムを2つほど購入してみました😊

夏バテ対策の結論

今年の7月に夏バテ対策として

  • 甘酒(低脂肪牛乳と1:2で割って飲む)
  • ヨーグルト

mitoigawa.hatenablog.com

この2つを約半年継続してきました。

ヨーグルトはカロリーオーバーにならないようにそのままストレートで、色々な種類をローテーションさせて食べてました。慣れるとストレートでも美味しいです。

甘酒は低脂肪牛乳の1:2の黄金比率で割って飲んでました。

結論としてあくまでも私自信の個人の意見ですが、甘酒はあまり期待した効果が出ませんでした。期待値が高すぎたのかも知れません。

ヨーグルトはお通じが良くなったり、体調的にもある程度の効果が実感出来るため、今後も継続します。

甘酒に変わって新しく投入するのがこちら。

ウイダー リカバリーパワープロテイン ココア味 1.02kg

ウイダー リカバリーパワープロテイン ココア味 1.02kg

 

今回何故これを選んだかと言いますと・・・

RUNNETのランナー知恵袋で

runnet.jp

こちらを愛飲している方が多く、フルマラソン後3日で復活!などそれなりの効果があるようです。ちょっと試してみたくなりましたw

また暫くしたら人体実験の結果を報告したいと思います😊

新しいイヤホンを買いました

自分はいつもランニングの時にはスマホを持ち歩いていません😥
理由は色々とあるのですが

  • スマホケースが皮なので汗で濡らしたくなかった(本体せっかく日常生活防水なのに)
  • ランニング中に桜を撮りたくて、ケースから取り出した際に落として割った事がある😅
  • イヤホンのケーブルが首の後ろでボンボンとうるさかった
  • 好きだった日経ヴェリタスポッドキャストが終わってしまった😫

などなど。

写真を撮るのが好きなので、夜景撮影とかこちらのブログを参考にさせて頂いているのですが、新しいカジェットの完全ワイヤレスイヤホンを紹介されているのを拝見して触発されてしまいましたw

yuu-photojournal.hatenablog.com

これなら首の後ろでボンボンとうるさくならないなー。夏場でもないので汗でケースが濡れることもないだろう😉好きな音楽聴きながらテンション上げて走りたい❗と思い購入してみました。

久しぶりに音楽聴きながら走ってきます👟

 →早速届いたのでワンサイズカップのサイズを下げて、ジャストフィット😊装着ばっちりと夜に何時ものコースを走ってきたのですが・・・走り出して1km過ぎたあたりの下り坂で左イヤホンが外れ、転げ落ちるようにとはまさにこの事❗ころころとなかなか止まらず、民家のお庭に消えて行きました😱こうなる事はある程度予想していたので懐中電灯は予め持参していました。捜索開始してから10分程度で何とかレスキュー出来ましたが・・・やはりランニングには不向きでした😓

1番最初に買ったランニング用のイヤホンはこれなのですが、音質はイマイチだけど

インイヤータイプでないため外の音がある程度聞こえるので、車が近くに来ても気がつかない事もありませんし、ランニング中に使うなら防滴だしコスパも良いですしお薦めです😊