mitoigawaの日記

ラン歴5年目でサブ4目指すランナー。今年はゴルフで100切りも目指します!

【あと8日】テーパリング期間に突入&つくばゼッケン届きました👟

あっという間につくばマラソンまで後8日に迫りました😓
11月に入ってからは

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先月走込めなかったのを補おうとがむしゃらに走りました。心配の種だった半月板の痛みは大丈夫でした👌それより今は左足底の痛み(T_T)毎日アキレス腱周りからほぐすようにしているのですが、なかなかしつこいです!

13日はお休みを頂いてレースペースでの30km走を試みたのですが、30kmペースを維持するまで仕上がっておらず25kmで撃沈しました(;_;)時間が足りません❗もう一度30km走にトライするか悩んだのですが、無理して怪我しても仕方ないので気持ちを切替えてテーパリングをしていきます👟

ご存知だと思いますがテーパリングについて簡単におさらいをしておきます😊

womenshealth-jp.com

 

練習強度を下げず、頻度と距離を減らしていくのが効果的のため、17日からメニューを小出先生の本や天候と相談しながら、以下のように計画してみました👟

 11月17日(金):TT5kmx2

 11月20日(月):ペース走15km 5:30

 11月23日(木):閾値走4km

 11月25日(土):JOG30分

 11月26日(日):本番

17日のタイムトライアルは何とか2セット5分/km切って終了!

#でも途中ちょっと休んだ😅

それと事務局からゼッケンが届きました!

 

昨年はGブロックで9時20分スタートでしたが、今回はEブロックで9時10分スタート👟
つくばマラソンのサイトをしばらく見ていなかったのですが、どうやらペーサーが走ってくれるらしく

www.tsukuba-marathon.com

一つ後ろのFブロックで同じ9時10分スタートのようです!

レースのマネジメントはまだ悩み中なのですが、今の走力と相談しながらどうやってサブ4を達成するかを考えています😊

  • 〜5kmまで5:40
  • 〜20kmまで5:30
  • ゴールまで5:40

これでサブ4なんですが、こんなに上手くは行かないと思っています😓

小出先生の教えは後半型の走りなので本来なら〜30kmまでを5:40弱、そこからペースアップ出来るのが理想なんですが・・・最後のペース走で脚が持たなかった事などを考えると、こんな感じがいいなーと思ってます😊

しかーっし❗きっとこのペースでも後半脚にきてペースが維持出来なくなってくるんだと思っています(;_;)

最後の頼みはペーサー様😊頑張って最後までついて行くことが出来ればサブ4だよ👟


それとおやつ(補給食です)は色々と試した結果これにしました!

HONEY STINGERハニースティンガーエナジージェル チョコレート5ケセット

HONEY STINGERハニースティンガーエナジージェル チョコレート5ケセット

 

チョコ好きなら絶対気に入ってもらえると思います😊
#自分はチョコ大好きですw

STINGERはカフェインが入っているので30km辺りで、それまでは大好きなメダリストのアップルでつなごうかと思ってます👟

 

13日のペース走で撃沈したりで、不安一杯なまま本番迎えますが出来る限りの事はしてきますね😊応援よろしくお願いします❗

【コンペ⛳】選考会で念願の100切りは達成できたのか…

会社が契約している女子プロと年末一緒にラウンドが出来る!選考会を兼ねて会社のコンペが⛳31CCで開催されました。31CCは10月に下見に行ったあのコース⛳です!

reserve.golfdigest.co.jp


総勢18名でのコンペで、今回女子プロと一緒にラウンドが出来る枠は1名しかありません😥
行基準は100を切る事なので、まず先行基準を満たして後はライバル次第という所でしょうか。もちろん女子プロと一緒にラウンドしてみたい気持ちはありますが、時期尚早と言う気もしています。

前回のキャスコ花葉の経験を活かし、後半集中力を切らさずにプレー出来るかどうか。
またコンペの状況でガッチガチにならずにプレーする事が出来るかどうか。まずは100切り目指して頑張ります😊

集合時間が8時15分のため、余裕を持って5時半に自宅🏠を出発。途中コンビニで朝ごはんを食べて現地に7時半に到着しました!今日も素晴らしい秋晴れです😊

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着替えてアプローチとパットの練習をして8:35スタートです!今回1組目と言う事でほぼ参加者全員がプレーを見ている状況でのスタート・・・⛳
緊張はしましたが上半身の力が抜けて一打目を打つ事が出来ました!さえ先良いスタートです😊

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今日は晴天なのでカート乗り入れ可なので楽チンです🚗また、既に一度体験しているコースなため気持ちに余裕を持って回る事が出来ました⛳

前回キャスコ花葉で酷かったトップもなく、またドライバーも安定しており1組目で後ろを待たせては言う甘めのOKもあって前半はパー2つとボギー2取れてハーフ自己ベストの47で終了❗勝負は後半戦となり妄想が邪魔します・・・😱

 

さて、お楽しみのランチは・・・

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前回はフカヒレラーメンにしましたが、今回はお腹いっぱいにして胃に血液が行って後半戦の集中力を切らさなように、少なめつけ蕎麦にしました。どちらかと言うとラーメンのつけ汁的で厚切りチャーシューが入っていたりユニークな蕎麦でしたが、自分はこれかなり好きです😋

1組目と言う事もありランチを早めに済ませてコースインです。前回怠ったストレッチをちゃんと今回は行い後半戦に望みます🍝

しかし魔の午後一プレー・・・ちょっとしたプレッシャーを頂いて4オン3パットとなりました😱メンタル弱っ😫

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しかーし❗前回の自分と今回はちょっと違います❗ここで大崩れとならず、力まず腐らずに耐えのゴルフ⛳を続けました👏👏👏

ついに最終ホール⛳ここで同僚が、今94だよと教えてくれました(プレッシャーかけてきますw)
ボギーで100切れるのかーと思って体が固くなりそうな所ですが、最後のホールだし楽しもうと割り切ったのがよかったと思います。集中してプレーする事ができ、最後はなんとパーでフィニッシュ😊

自己ベストの98で100切りしてコンペを終了です❗ 緊張の連続で何時ものゴルフの数倍疲れましたが、色々学ぶことも多く良い経験をする事が出来ました。

今回ライバル達も良い成績で選考会には残念ながら選ばれませんでしたが、一つの目標だった100切りを達成する事が出来ました👏👏👏
 

今回良かった点は、

  • アイアンの方向性と距離感が俄然良くなってきており、130ヤードまでは自信を持って打てるようになってきました。ここを150ヤードまでカバーしていくようになりたいです❗
  • ドライバーのスライスする割合がかなり減ってきてFWに乗ってくれる確率が上がっています
  • 前回課題のトップを押さえる事が出来ました

今回駄目だった点は、 

  • 後半3パットが4回も有りました🙇
    →もし2パットだったらスコアは94になります。距離感が掴めていないのが大きな課題です
  • アプローチの時に8番〜AWまで用途に応じての打ち分けが出来ないこと
    →転がす事が良いのに執拗にAWしか使えていないこと

ようやく念願の100を切る事が出来ました⛳
今後はアベレージで100を切れるように精進していきたいです😊

まだロングアイアンが苦手だったり課題は多く、来年はもっと捻転を使って飛距離を上乗せ出来るようにしていきたいと考えています⛳

キャスコ花葉(本コース)に行ってきました⛳

機会があってメンバーの方とキャスコ花葉に行ってきました!

kasco-hanaha.jp


口コミを読むとグリーンにアンジュレーションがかなり有るようですね・・・

それとバンカーレイアウト含め難しく😓コースマネジメント含めてタフなコース・・・
初心者には難易度が高く、コントロールを要求されるコースのようです⛳

練習の成果がどの程度出せるかとても楽しみです😊

それと食事のメニューが豊富らしいので、今から何を頼むか考えます😋

今回はパット数ベストの41を切れるように40を目指す事が目標です!
 

8:38のスタートですが、少し余裕を持って5時半過ぎに自宅を出発。途中コンビニで飲み忘れたR-1を買いによって、現地に7時半に到着。秋晴れで雲ひとつない良い天気です!

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2016年11月に開場したばかりと言うこともあり、建物や設備がおしゃれでとても綺麗です!トイレの小の方全席にモニターがあったのは焦りました(笑)


ドライビングレンジは建設予定中らしいので、ストレッチを入念に実施して、パットの練習のみを行いコースイン、一打目からドライバーがさえており良いスタートが切れました⛳

キャスコ花葉、ホール間の移動距離が多く、案内図が少ないのでどうやら道に迷う方が多いようです。メンバーの方にカートを運転して頂いたので、我々は迷うことはなかったのですが、途中道に迷った方が前に割り込んでしまい、平日なのに結構待たされる事がありました😓
途中でその方たちはいなくなったので、また迷ってしまったのか、迷ってできなかったホールのみプレーをして元に戻ったのか・・・自動カートにするか、案内表示を増やすか改善して欲しいポイントとだと思いました😊

今回は練習の成果が如実に出ており、前半はパーを2つとって49で終了してハーフ自己ベストが出ました❗ただし空振りに近い凡ミスが2打あり勿体無い点もありました😓

今日は色々悩んでカツカレーを頂きました😋久しぶりのカツ❗100切りするぞとカツ❗とても美味しく頂きました。

後半は左のドッグレッグが多く、自分が過去に行った事があるホールは全て右ドッグレッグ。不慣れと言う事と、前半ベストが出てこのまま行くと100を切れるという煩悩で、後半1打目を大失敗(;´Д`)
焦りからコースマネジメントも出来ておらず5Wを振り回して2OB、その後も池ぽちゃと10ホールは13打も叩いてしまいました・・・

一度崩れてしまうとなかなか後半を修正することが出来ず、終わってみたら後半65打叩いてしまい114で終了😫
パット数は甘めのOK頂いた事もあり39となりました😊

自分はマラソンもするため体力不足で歩き疲れてと言う事は無いと思うのですが、前半のスコアが良いと煩悩が出てしまい、後半崩れてしまうようです・・・

初めて100切りが見えてきてわかることが多く、課題の残る結果となりました。ただ着実に進歩しての結果と受け止め前向きに行きたいと思います😊

 
今回良かった点は、

  • アイアンの方向性と距離感が俄然良くなってきており、130ヤードまでは自信を持って打てるようになってきました。ここを150ヤードまでカバーしていくようになりたいです❗
  • ドライバーのスライスする割合がかなり減ってきました

今回駄目だった点は、 

  • 前半空振りが二回、後半もトップが多く、まだまだ力んでしまっている事が多い
  • 午後1番で崩れてしまうと我慢のゴルフが出来ない事

力みは以前に比べ減ってきているのですが、まだ全体的には取れておらず相変わらずグリッププレッシャーもまだ強いです(;_;)

また午後一に大叩きになってしまい、後半引きずってしまうため午後一で大叩きしないようにしたいです😊まずはランチを食べ過ぎて胃に血液がいってしまい、ぼーっとなったりしないように軽めのランチにしたり、午後1番のプレー前に入念にストレッチをするなどの対策を次回は施したいと思います。力み対策は打つ前のルーティーンにジャンプを取り入れてみようと思います⛳
 

100切りの道は長く険しい・・・続く。 

10月のランニング(´;ω;`)

10月のランはこんな感じになりました😓

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インフルエンザA型にかかり、さらにイナビル💊の副作用で薬疹が出てしまい、肝臓にまで支障をきたしてしまったというのが9月の終わりから10月にかけてでした(;´Д`)

10月に入ってからも肝臓周りの腫れと言うか辛さがとれず、エントリーしていた東京30Kも寒い中の雨☔と天気が悪かったため、体調優先してDNSしました👟

当日午後に天気が回復してから独り30Kと思い、てくてくと走り出すと直ぐに違和感が。心臓が苦しく心拍数が180程度まで上昇、異様な発汗に襲われとても走れる状況ではなく15kmでギブアップ😓結果的には東京30KはDNSして正解でした❗

次の日は、もともと家族と約束していた陣馬山の登山に。陣馬山は過去に何度か登っており景信山まで縦走しなければ、まぁ大丈夫だろうと思っていたのですが・・・これも発汗と心臓が苦しく、辛い登山になってしまいました🗻

薬の副作用が抜けた10月中旬頃に15kmペース走をして回復を確認したと思ったら、数日後に今度は風邪を引いてしまいました(T_T)
そのまま直ぐに、年間行事として予定していたベトナム旅行に突入✈風邪薬を飲みながらですが、旅行を楽しむ事が出来ました!途中の自由時間に、今回の旅行でしたいことだった「ホエンキアム湖でのラン」体調が悪かったので、走るかどうか悩んだのですが、今度何時来られるかわからないからと、体調と相談しながらゆっくり走る事に。何とか一周走れましたが、あまりに空気が悪い中で無理して走ったからか、今度は気管支をやられてしまい・・・トホホ
帰国してから一週間たった10月28日頃にようやく体調含め完全復活しました😊

結果的に100kmにも満たない80km。昨年10月は200km走り込んでいた事を考えると、完走すら危ぶまれる危機的な状態です・・・
自業自得な所もあるのですが、インフルエンザ、薬の副作用と体調管理の難しさを痛感した10月でした😥 

本番レースに向けて3週間ちょっととあまり時間は無いのですが、残り期間で脚を仕上げていく事が出来るかが大きな課題となります。

 1週目:3時間LSD
 2週目:6:00ペースの30km走
 3週目:レースペースの30km走

距離を踏む事を中心に、最後の仕上げが出来ればと目論んでいます👟

体調管理はマスクの徹底と、効果はわかりませんが毎日明治R-1を摂る事にします!

夏からまだ一度も30km走をしていないため、自信も全く無く、とても不安で一杯です。でも諦めてはいないので、体調と相談しながら残り期間あがいてみようと思います!


つくばでサブ4出来るといいなー😊

31カントリークラブに行ってきました⛳

会社の人たちと練習がてら、31CCに行ってきました。

reserve.golfdigest.co.jp


池の中の島にグリーンがあったりと、距離が短く曲げるとかなり難しいとの事なのでコントロールを要求されるコースのようです⛳
カートがフェアウェイに乗り入れ可との事なので、かなり楽ちんですね!それとふかひれラーメンがあるらしいので、ランチがとても楽しみです😋

今回はパット数ベストの41を切れるように40を目指す事が目標です!

 

秋雨前線が活発に活動していて朝4時半に起きたらザーザーと☔が😓天気予報だと関東南部は雨で北部は曇り☁それを信じて5時半過ぎに出発。途中コンビニで朝ごはんを食べて現地に7時過ぎに到着しました!雨も殆ど降っておらずこれならギリギリ大丈夫😊


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アプローチとパットの練習が出来るとの事でちょっとだけと思いきや、同僚が前日の仕事が遅かったようで朝寝坊😫8:14スタートが9:52となり1時間半以上空きが出来てしまいました・・・⛳
スタッフの方スタート時間の変更の対応ありがとうございました🙇

そこで隣接している境ジャンボゴルフ練習場が朝8時からとの事なので

golf-jalan.net

一番安い1H打ち放題1,200円で時間を潰す事にしました。

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ここで時間つぶしに専念すればいいのに、いつもの練習場より広く開放的でついつい熱くなり100球も打ち込んでしまって・・・実際のラウンド前半が終わる頃にはヘトヘトに疲れてしまいましたw
時間潰しはコーヒー☕と飲んで待っている方が良いですね😊
当日はあくまでも体を暖めたり調子を確認する30球程度が良いと、深く反省しました・・・

 

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今回は雨のためカート乗り入れが出来ませんでした。
写真は5ホール、打席両側に林を配置してあり結構圧迫感があるなかでドライバーショットを打つ事が多く距離は短いのですがコントロールを求められるホールが多かったです⛳

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こちらは6ホール、池の中にグリーンがあります⛳
左右の林と池のプレッシャー半端ないですw

前半はパーを1つ取れたのですがドライバーが安定せず自己ベストには遠い53で終了❗
池超えの7ホールも何故か右に行ってしまって、このコース結構難しいです😉

 

さて、お楽しみのランチは・・・

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予定通りフカヒレラーメンにしました。少し体が冷えていたので暖かい汁物が最高ですね😊しっかり噛みごたえのある太麺で美味しく頂きました。
前半ちょっと時間がかかり過ぎていたとの事で、ランチを急いで食べて後半に望みます🍝

 
後半は前半と同じ9ホールを回るので、午前中の反省を踏まえて周れます。
後半はドライバーの修正が出来てきてきて、パーを2つとれたのですが、朝練習しすぎで腰がパンパンでかなり辛い感じでしたが何とか周りきって54で終了。前回の京CCより1つ良い107で終了しました。

 

コースは決して長くはないのですが、1打目の圧迫感、林が多く打ち込むと抜け出せなかったりと難しいコースで今回の107は・・・練習しすぎの反省ありますが、まぁまぁだと思いました👏
課題のパットは43とまだまだ打ちきれないパットが多く、課題の残る結果となりました。

 
今回良かった点は、

  • 前回から引き続き50ヤード以内のアプローチが良かった!
  • アイアンの距離感がよくなってきており、130ヤードまでが以前より安定して楽しくなった事
    →グリーンに乗るようになってきました!
  • これ全部レッスンの成果ですね😊

今回駄目だった点は、 

  • 当日の練習は30球程度までで、当日の傾向を確認と暖気運転程度にすること❗
  • パットがやはり届かずショートしてしまう事がまだ少なくない🙇🙇
    →5m/10mの距離感を当日ちゃんと確認すること!
  • ドライバーが安定せず・・・アイアンが良くなって来た分ストレスになってしまっています(;_;)

アイアンの力みは減ってきているのですが、まだ全体的には力みが取れておらず相変わらずグリッププレッシャーもまだ強いです(;_;)

前回同様ですが、基礎が本当に重要と認識し、ハーフスイングまでの基礎をきっちり固める事と、目先の課題のドライバーを上達させないと、100は切れないと痛感しました。
あまり年内時間は無いのですが、少しでもスコアアップ出来るように頑張ります!

 

31CCは茨城県なのですが圏央道の開通で、都心からのアクセスがとても良いです🚗
距離はそれほど長くはなく、高低差も少ないためとても周りやすいコースだと思います。
またスタッフの方たちはとてもアットホームな感じで、凄く居心地が良かったです。是非またラウンドしたいコースです。

 

100切りの道は長く険しい・・・続く。 

今日の東京30K秋大会はDNSすることしました😥

つくばマラソンの仕上がり具合や、本番での課題を事前に確認するために一昨年からアールビーズ主催の30K大会に参加しています。

30k-series.com

ペースメーカーの人が淡々とタイムを刻み、力強く引張ってくれたり、Team R2が一緒に走りながら熱い応援してくれたりと、一人で30K走るのもいいのですが、大事な大会前にちょっと気合を入れて走ってみるにはもってこいの大会です👟
(参加賞いらないのでエントリー費をもうちょっと安くして欲しいです)


ただ荒川河川敷沿いを往復して30K走るコースなので、景色に殆ど変化がなく飽きてしまうのが難点です。唯一の変化が電車の鉄橋が、あー都営押上線を超えた・・・総武線の橋を超えた、都営新宿線だーと。東西線まで行かないんだよねーってのが以外と楽しいですw

 

2015年は初めて30Kと言う距離をこの大会で経験し、見事に撃沈しましたw

25kmで脚にきてしまい、6分半のペーサーにすら着いて行けませんでした・・・
また左足裏の激痛を味わい最初はこれはなんだろうと分からなかったですが、その後何度も痛みが出て、調べてみたらモートン病でした😥
理由がわかれば対策が打てるのと、事前に痛みを経験出来た事が本当に良かったです!

2016年は反省を活かしてきちんと走り込んで望みました。後半にペースアップしての3時間ちょっとで走り切れた事で、もの凄く自信がつきました!

でも、25km以降はひどい夕立で、豪雨の中を走ったのが楽しい思い出です☔

 

2017年はガチ・ユルの成果がどの程度あるのか、また課題であるスピードを確認したいと思っていたのですが・・・先週インフルエンザになってしまいました。

 

さて病み上がりで、何を確認すべきかを悩んでいましたが、

  • 最低でも昨年のタイム(3:02:33)を上回る事
  • 課題であるスピードを30Kの距離で確認する事

としました。一旦この目標でやってみる事にします😊

それと、おやつはこんな感じで考えてみましたが・・・

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→現地に行って判断をしようと悩みましたが、朝6時時点での雨雲レーダーと天気予報の予想で、あまりに寒い雨の中を走るのは、病み上がりな今は止めておくべきと体調を優先してDNSすることにしました・・・午後に天気が回復してから25km〜30kmやります👟

 

京カントリークラブに行ってきました

取引先の人たちと平日お休み頂いて、京カントリークラブに行ってきました。

www.pacificgolf.co.jp

難易度が高いコースで、池が多く吸い込まれるように入ってしまいますよwと不吉な口コミが・・・念のためロストボールを買い増ししました😉
また距離が短いとの事なのでコントロールを要求されるコースのようです⛳
それと食事が美味しいとの事なので、ランチが楽しみです😋

今回はパット数ベストの41を切れるように40を目指す事が目標です!

 

平日朝首都高速~京葉道の渋滞がわからないので、5時過ぎに出発したのが良かったのか途中の幕張PAで余裕のコーヒー休憩をして現地に6時半に到着しました!
朝のレストラン営業が7時からとの事だったので、温かいそばを駆け込んでパットの練習もちょっとだけして、7:30 OUTコースで回ってきました⛳

 

朝は結構涼しいと感じ、もう秋だからと短パン諦めて長ズボンでプレーをしていたのですが、結構暑かった☼

 

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写真は1ホール、アンジュレーションと言うか起伏というかもう凸凹って感じのホールが多かったです。

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それと午前中は池が多く、本当に吸い込まれるように入ってしまいました!!まじかっ!ってほど池にボール無くしました(;_;) 

グリーンもアンジュレーションがきいていて、パットの練習の成果は出せず、前半はパーを1つ取れたのですが自己ベストには遠い55で終了❗
このコース、相当難しいです😉

 

お楽しみのランチは・・・またも写真を撮り忘れたのですが、生パスタにしました。生と言うフレーズにやられましたw。ちょっと物足りない感じでしたが、控えめで後半に望みます🍝

 

後半も気温がぐんぐん上がり、もう夏だよねって感じのラウンドでした!
それと前半は気にならなかったのですが、成田が近いのでひっきりなしに飛行機がガンガン飛んできます✈かなりの騒音のため、集中力を維持するのも難しい状況でした・・・⛳

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後半は池は少ないのですが、トリッキーなコースが多く厳しい戦いでしたが・・・何とか後半に少し調子を戻して53で終了。前回と同じ108で何とか終了しました。

コースは決して長くはないのですが、アンジュレーションと言うか凹凸wが効いた難しいコースで今回の108は上出来だと思いました👏
課題のパットは47とここ最近では一番悪い😥結果となりましたー🙇🙇🙇

 
今回良かった点は、

  • 50ヤード以内のアプローチが抜群に良かった。今まではトップしたりダフったり距離が合わない事があったが今日は皆無だった短い距離に😊自信が着いた!
  • 腰と体がスイングで使えるようになってきた実感と、フィニッシュ?フォロースルーの姿勢が出来てきた事。
  • 悪所からのリカバリーがなんだかんだ良かった事。
  • これ全部レッスンの成果ですね😊

今回駄目だった点は、 

  • パットがやはり届かずショートしてしまう事が多く打ちきれない事。
    →そのせいかパット数が落ちなくなってきた。
  • ドライバーのスライスが酷い。序盤と終盤は良かったんだけど、力むからかな。腰と体が使えるようになったので、余計に酷くなった気がする・・・

力んでしまって悪い癖が何度も出てしまっています。いまだにグリップも強いです(;_;)

基礎が本当に重要と認識し、ハーフスイングまでの基礎をきっちり固める事が出来ないと、今後の上達も難しいと実感しました。

 

今回お客様のご好意で、株主優待券を使わせてもらい本当に安くラウンドする事が出来ました!アンジュレーションが効いてとても楽しいコースでした。是非またラウンドしたいコースです。

 

100切りの道は長く険しい・・・続く。