mitoigawaの日記

2017年11月つくばマラソンでめでたくサブ4を達成しました!

6月のランニング

6月は、はじめてのUSJと串カツから始まり、その後大好きな甘い物が止められずw

体重が右肩上がりのため、ほんの少しだけ走る頻度を増やそうとしたら・・・はい腰を痛めてしまい、4年振りにペインクリニックのお世話になりました。

この梅雨から梅雨明けの時期に自分は腰を痛めやすいので、注意が必要なのですが・・・ここ数年テニスボールを使った腰回りとお尻回りの筋肉をほぐす事をしていたら特にぎっくり腰とは無縁だったので、ぎっくり腰の注意を怠っていました😅

matome.naver.jp

最近年齢を重ねて特に思う事はストレッチの重要性。膝の痛みだったり、腰の痛みだったり、今回のぎっくり腰も梅雨の時期はなぜか筋肉が固く張ってしまうため、念入りにストレッチを行うべきと反省・・・

 

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6月は低強度の42km・・・でギブアップw

 

なかなか下がったモチベーションが上がってきません。前回のランスマでハブくんがサブ3.5を達成(おめでとうございます!)した放送を見ていたら、結構モチベーションが上がったのですが・・・7月はもう少しやる気を出して頑張るぞー!とシューズを新調する予定です👟

 

今日7月2日は東京マラソンのチャリティーの申し込み開始ですね!おそらく昨年と同じく1週間程度で定員に達すると思われるので、申込みされる方は早めにどうぞ。

www.marathon.tokyo

 

それと今週末の7月8日20時から「つくばマラソン」のエントリーが開始になります。

www.tsukuba-marathon.com

 

今はモチベーションが低いのですが、上がる事を期待しつつ「つくばマラソン」はエントリー予定。梅雨もそうそうに明けて長い夏が始まっていますが、夏バテをしないように7月頑張りましょう!

5月のランニング

先月USJのチケット当選したとご報告したのですが、一昨日行って来ましたよUSJ
夢の国とかあの手の所は得意では無いため、あまり期待をしていなかったのですが・・・USJかなり面白かったです😊

フライング・ダイナソーハリーポッターもとっても良かったのですが、一番はターミネーターの解説をしてくれた綾小路麗華さま。あまりにインパクトがスゴくて、もうUSJの記憶はそれしか残っていませんwww

matome.naver.jp

USJに行ったら是非ターミネーターをご覧ください😁

串かつも綾小路麗華さまに負けず美味しかった😋

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さて5月のランニングですが、4月に引き続きやる気が一切起きません😓
モチベーションってすごく大事だなと思う今日この頃です。

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モチベーションが全然上がってこないので、つくばマラソンにエントリーするか真剣に悩み中。しばらく低空飛行が続くのでご了承ください・・・

全日本マラソンランキング 2,743位

おはようございます。

昨年度の全日本マラソンランキング発表されたようなので、自分の順位を調べてみました。

runnet.jp

 

2015年が7,621位、2016年が4,667位・・・

そして昨年度はナント2,743位(27.9%)

素直に嬉しいです(^^)

今年も頑張ろうかなと言う気に少しなってきました。

 

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4月のランニング

話は全然ランニングではないのですが・・・普段メインカードで使っているVISAカードの会社から簡易書留が届きました。何だろう?有効期限でカード切替えかと思ったのですが「USJ貸切招待当選!」でした😂

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USJは一度も行った事がないし、大阪も数える位しか行った事が無いので今からとても楽しみです!あべのハルカスも行ってみたい!

 

さて4月のランニングですが、やる気がないとはこういう事ですね、はい😓

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走らない癖に食欲、特に甘い物が止められず、ここ5年での最高体重を更新中です(笑)

そろそろ何とかしないと取り返しがつかない事になりそうなので、5月は頑張ります😭

3月のランニング

2月のランニングでお伝えしたストレッチングボード

mitoigawa.hatenablog.com


朝晩5分、痛くない程度の角度でストレッチングボードに乗るだけで効果を実感出来ます。シンスプリントで痛かった左側は踵からふくらにかけてじんわ〜りと伸びているのがわかります。自分では気がついてなかったのですが、足首が固かったんですね・・・

使い初めて2週間程度でシンスプリントの痛みがほぼ出なくなりました😊すっげーぞストレッチングボード❗
やっと痛みから解放されたと思った矢先の11日。もともと乾武マラソンに向けて15km程度走るつもりだったのですが・・・10kmで左膝に強い痛みが(;_;)かなりの痛みだったので、途中で切上げタクシーで帰る羽目に😓

なんかモグラ叩きになってきました💦この時点でテンションだだ下がり(;_;)

 

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自分の中でとても大事な乾武マラソンも、こんな状況なため自己ベストには程遠い結果に終わりました。まぁ良い時も悪い時もあるさ、次のつくばマラソンまでゆっくりのんびりしようと思っていました。そんな感じの3月でしたが・・・

 

つい先日放送したランスマ

www4.nhk.or.jp

再放送だったのですが、ちょうど膝の痛みを特集していてこれが目からウロコでした。自分ジャンバー膝じゃん😓

素人の見立てですが、ストレッチングボードにのると実際には膝裏辺りも伸ばされている感じが少しあります。脚の裏側がある程度緩んできたので、前側(大腿四頭筋)の筋肉の硬さが悪さをしているのではないかと。左膝は半月板損傷をしてから膝を曲げるとロッキングを起こしてしまい違和感が強かっため、大腿四頭筋のストレッチを怠けていました・・・

 

改めて柔軟性が大事なんだと強く認識しました。

 

大腿四頭筋のストレッチをちゃんとして、膝の痛みがどう変化するのか。4月に走って確認したいと思います。ちょっとやる気出た😊

第27回 上里町乾武マラソン大会走って来ました!

第27回 上里町乾武マラソン大会走って来ました!

 

www.town.kamisato.saitama.jp

 

実家がある藤岡からほど近い埼玉の上里町で開催されるハーフマラソンです。

第23回大会から毎年参加させてもらっており、初めてハーフマラソンを走ったのもこの大会です。

菜の花が咲き乱れる利根川の堤防の上を走る、ほぼ平坦なコース。タイムが狙いやすく、自分の中でベンチマークの大会になっています。こじんまりとした大会なのに沿道の声援が途切れません。凄く大好きな大会です。

前回の第26回大会時がハーフ自己ベストの1時間44分01秒。これを上回る事が出来ればと思っていたのですが・・・ 

 

ちなみに乾武マラソンの乾武は、武蔵の国、乾の方角(北西)に位置する埼玉県北、上里町にておこなわれることに由来するそうです。

 

ゼッケンや計測チップ、今回は景品も事前に郵送されてきたので、特に当日受付は必要ありません。

 

去年の大会が雨で3℃とかなり寒かったのですが、今年はちょっと暑そうw

 

朝6時過ぎに自宅を出発し、指定の駐車場である上里町立上里北中学校に7時40分頃到着。校庭が臨時の駐車場なのですが、校庭には綺麗に白線が引いてあり、前日にライン引きで準備されたんだなーと関心して車を止めます。

駐車場からアップがてら歩いて会場の上里神保原小学校に向かいます。シャトルバスなども走っていて、大会規模から考えると運営凄く頑張ってると思います。

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小学校正門入って右手のテントで大会冊子を配布していたので頂きました。

 

去年のゲストは川内優輝さん、今年は赤羽有紀子さんでした!大会の規模が小さいためゲストの方との距離感がとても近く感じられるのも、この大会が好きな理由です😊

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冊子をみるとハーフマラソンにエントリーしている人数は696名。こじんまりとしてるけど、そこもたまらなく良いんです😊 

スタート地点に向かう順路が今まで通れた所が通行不可になったりと微妙に変更が入っています。さぁ間もなくスタートです👟

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スタートして直ぐの右手で乾武神流川太鼓の若手による和太鼓の応援!ありがとうー😊

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利根川の堤防を登る所で菜の花が出迎えてくれます!

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しばらく堤防上の道幅が狭い所を走るのですが、菜の花がとても綺麗です。

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6km辺りであれ?このゴルフ場来たことがある!昨年6月に会社のコンペで来た上里ゴルフ場?初めて気が付きました💦 いままで余裕がなかったんですね・・・今年は楽しんでます!

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堤防の上から街の方に降りてしばらく走ります。

最初にラップを押したのが9.45km地点
9.45 km 0:50'52" 5'22" /km

 

10kmあたりで古傷の左膝の痛みが出てしまい、ペースダウンを余儀なくされます。ここ最近ある程度の負荷で走ると必ず痛くなるので、そろそろヒアルロン酸を入れてもらうのが良いかもしれません・・・

 

街の中を巡ってしばらく走るとまた堤防の上に戻ります。ここからがキツイ😓 

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スタート地点の神保原小学校に戻ってきてゴールです!

20.99 km 1:55'35" 5'30" /km 

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毎回自分の時計だと21kmに届かないので、ちょっと距離が少ないのかな?と思ってますが、これもまたこの大会の味なのかも知れませんねw

手作り感満載のこの大会、やっぱ大好きだわ😊

 

走った後でこのオフクロ汁が五臓六腑に染み込みます。結構な汗かいたから塩分補給も出来て一石二鳥。上里のネギも美味しかったー😋

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この大会で毎年ハーフマラソンのPBを更新してきたのですが、シンスプリントだったり膝の痛みであったり、練習不足からPB更新には程遠い結果となりました。良いときもあれば悪い時もあります。これらも含めて楽しめないと駄目ですよね😊

4月に予定していた桃源郷ラソンは左膝の痛みなどもあって、今回は思い切ってDNSする事にしました。なのでこの乾武マラソンで今シーズンは終わりです。しばらくのんびりゆっくりします👟

でも来年の乾武マラソンはもちろん出るよ❗

2月のランニング

2月はシンスプリントに本当に悩まされました(;_;)

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走ると鈍痛がするし、思うようにポイント練習が出来ない。東京マラソンの日程は迫ってくる。走れないからストレス発散も出来ないと言う悪いスパイラルに。東京マラソンで自己ベスト更新したいけど・・・こんな状況なので本当にストレスが溜まりました😫

 

走れないならバイクでとジムにも行ってみたのですが、普段なれないことを本番前にするのも駄目ですね😓
#スピニングエクササイズはマジキツイです、バイク乗りの方尊敬します

色々と良い経験になりました!

 

シンスプリントの原因は色々とあるようですが、昨年末までは左の足底腱膜炎に2ヶ月程度、その前は右の足底腱膜炎にも長い間なっていました。シンスプリントと合わせて考えると自分では自覚が無かったのですが、どうやら足首の硬さが原因ではないかと。

色々な方のブログを拝見すると、足首の硬さに悩んでいる人は「ストレッチングボード」を試している事が多いです。

 

いざ高みへ!ランニングのためのトレーニンググッズ・器具総まとめ【マラソン】 | NANA's ESCAPISM

 

www.mobile4children.com

 

試してみる価値は十分にあると思い、早速ストレッチングボードを購入してみました。3月から朝と晩に5分ずつ乗るようにしています。

 

来月にはストレッチングボードの途中経過が報告が出来るのではないかと👟
不安なく走れてるといいなー😊