mitoigawaの日記

2017年11月つくばマラソンでめでたくサブ4を達成しました!

【あと8日】テーパリング期間に突入&つくばゼッケン届きました👟

去年の自分はどうしていたのか、サブ4に向けて何をしていたのか振り替えることが出来るブログはとっても良いですね😊

 

mitoigawa.hatenablog.com

去年一生懸命だった自分と比較し、一喜一憂したり、くよくよしたりしている自分がまぁ自分らしいな笑と思えたので、少し大人になったのかもしれません!

 

さて今年は大きく体調を崩すこともなく、8月から順調に走り込んできました。総仕上げの30km走では気持ちよく走り切る事が出来ず、25km過ぎで失速しましたが、まぁ去年も失速wしているので落ち込まずにテーパリングに移行します!

今年は実績ある去年のメニューを踏襲し、

 

 11月14日(水):TT5kmx2

 11月18日(日):ペース走15km 5:30

 11月22日(木):閾値走5km

 11月24日(土):JOG30分

 11月25日(日):本番

 

としましたが、

 

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さっそく14日のTT5kmを2本の所を1本でギブアップ・・・11日に最後の30km走をしたのですが、その疲労がまだ残っており、ここで無理して故障してもとTTは1本としました。明日はちゃんとレースペースで15km行ってきます!

 

さてゼッケンも無事に届き、昨年と同じEブロックからのスタートです👟

 

補給食もさんざん悩んだのですが、今まで大好きだったハニースティンガーのチョコ味に変わって、ハニーアクションにしてみました🐝

 

www.gahouen.com

カフェイン含有量もスティンガーと比べて多いので、ラスト30kmで試してみます!

 

ハニーアクション入れた今年のおやつセットはこんな感じにしました。
ちょっと食べ過ぎかも知れませんが、走っている時の楽しみだったりするので。

 

 

今年もサブ4出来ると良いな👟頑張ってきます😊

10月のランニング👓

皆さん走る時にサングラス掛けてますか?自分はまぁちょっと恥ずかしいと言うのもあって、今まで掛けていませんでした。

先日何時もの川沿いを走っていると、蚊柱と言うんですかね、川沿いには奴ら結構多いんですよ・・・いつも首筋の汗かいている所に張り付いたり、口やら目に入るし。そのユスリカのせいで結膜炎👀になってしまいました😥(毎年数回やられます)

そんな話を会社でしたら、日中は虫対策を兼ねてサングラスするのは当たり前ですよー!と教えてもらいました。奴のせいで結膜炎になってしまうので、真面目にサングラス買います!

皆さんも川沿いでランニングを楽しむ時は虫除け対策してくださいね!

 

さて10月の振り返りですが、去年インフルエンザだった事を考えると今年は本当に順調に走り込みが出来ました。最後の週末にトライしたガチ・ユルで無理をしたのがたたって少し体調を崩して150kmに届かないなんて落ちもありましたが、それでも去年と比べれば順調に走り込めたと考えています😊
 

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さぁ11月は総仕上げ!サングラスを掛けて頑張るぞー

9月のランニング

ラソン大会エントリー盛りだくさんの9月!

まずは新宿シティーハーフラソンから

mitoigawa.hatenablog.com

 

今回は補欠ではなくめでたく当選!トンネルで悔しい思いをしたので昨年のタイムを上回れるようにって思ったけど、前回結構良いタイムで走ってるじゃん!これ抜くの大変だ😥

 

次は一昨年走った青梅マラソンにエントリー

こちらも無事にエントリー完了!

復路の激坂にやられた悔しい思い出が走馬灯のように蘇ります・・・

 

東京マラソンはまぁ想定通りハズレでした。ハズレメールは午前中に届くので、来た瞬間にハズレとわかっちゃいましたよ。

 

9月を振り返るとますと、昨年は流行を先取りしてこの時期にインフルエンザになり、それをきっかけに10月体調を大幅に崩す事に

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今年は体調を崩すことなく無事に9月を終えてホッとしています。

やはり飛ばすと気持ち悪くなる事もあり、LSDで体重落とすのと基礎総力を上げる事を中心に9月のメニューを組みました。ただ後半ほんと雨が多かった。夏、雨の中のシャワーランは嫌いじゃないんですが、秋晴れってのは10月ですかね。

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来月からは小出先生のメニューに変えて、慌てずじっくり走り込んで足を作って行きます。体調管理とタオルギャザーを忘れずにね😊

 

つくばに向けてLYTERACER TSを購入👟

サイズが小さい方のLYTERACERがどうしても踵が当たって痛く、500kmも超えたのでそろそろ新しい靴をと考えていました。そう言えばちょうど去年の今頃にLYTERACER RS5を購入したのを思い出したので、

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LYTERACER RSシリーズがSpEVAからFlyteFoam になり、より軽量になったRS6として発売されないかなーと勝手に妄想しながらステップスポーツ 新宿本店 に行ってみました。

そこにはLYTERACER TSなるものしかなく、TS7でなくTS?RS6は無いのかなーと店員さんに訪ねてみると・・・

RSは廃番になり( ;´Д`)来年の2月頃にTSとがっぢゃんこしてLYTERACERとして発売する計画との事です。ASICS東京オリンピックを睨んで着々とロードマップを整備してガッチリ💰と考えているようです。そりはそれで楽しみなのですが・・・

 

最近ASICSはデザインを優先した商品展開だったり自分としては残念が続いており、気になって少しだけですが調べてみました。

 

2016年と少し古いのですがASICSの海外売上高は76.4%

(HP)2016年個人投資家説明会資料.pdf

と記載されています。 日本のマーケット比率は私の想像より遥かに小さく、米州でのランニングシューズの売上高が高いため、ゲルカヤノ等の体格が良い白人向けのシューズの開発に力を入れていることが想像できます。

  

また最近発表した中計の資料では

2018年12月期第2四半期_中期経営計画「アクションプラン」策定について.pdf

オニズカタイガーがデザイン的に受け入れられ「ダサい」からの脱却をしたいのかと思いますが、そもそもASICSにおしゃれを求めていないと。もう少し国内のコアなファンを大事にして欲しいと思いましたが、株主の事を考えるとそれも難しいのかも知れません。ここまでASICS一筋で来ましたがNIKEとかニューバランスとかも折角なので色々と試してみるのも良さそうですね!

 

でも、男ならASICS!つくばに向けてはLYTERACER TSを購入しました。

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LYTERACER TS3は26.0cm

LYTERACER RS5は26.5cm

今回買ったTS最終モデルは27.0cmです。

あれ?踵にはTSではなくTS7書いてある・・・

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さぁこれで9月も走り込むぞー😊

 

8月のランニング

親戚縁者で台北〜高雄に行ってきました。毎年恒例になっている父の兄弟を引率しての海外旅行。今回は二度目の台湾という事もあり、高雄まで足を伸ばして見ることに。高雄の人達はとても親切で人懐っこいです(^^) 今回の旅行を通して台湾がまた大好きになりました。

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ご飯はどれもボリューミー。今回の旅で美味しかったのは「大腸包小腸」と

www.suzutaro.net

「汁なし牛肉麺」が最高。台鐵の弁当が食べれなかったのが悔やまれます(;_;)

onna-hitoritabi.com

あー、また行きたい!!

 

さて本題の8月のランを振り返ってみると、今年の夏は本当に暑かったですね…
何回か走り終えてから気持ち悪くなったりもしたのですが、ちょっとずつ去年の自分を超えたい!負けられないぞっ!と言う思いが出てくるようになり、ただ下がりだったモチベーションも少しずつですが上がって来ています。

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11月のつくばに向けて8月はスタミナ作りと体重減と考えていました。月間150kmには届かなかったのですがもうひとつの目標である体重は1.5kg程度落として64kg台に出来たので△と言うことにしておきましょう!

来月9月も継続してスタミナと体重減です。ガチユルを織り交ぜながら体重は63kg台目標に頑張りますー😊

 

7月のランニング

今年の2月に念願の東京マラソンを走る事が出来たので、次の東京マラソン2019は一般枠でエントリー👟恐らく当選は難しいかと思うので、前回走れなかった青梅マラソンをまた走りたい!新宿シティーハーフラソンも走りたい!もちろんつくばはエントリーしました😁

 

7月のランですが、6月後半に痛めた腰の違和感が拭えない状況が7月も続いており、もう少しの我慢と堪えてます😅これ季節的な物で毎年です・・・

そんな中で月間100kmは何とかクリア。しかし今年の7月は暑かった💦

30℃超え多湿の暑さの中でランをすると、体調を悪くする可能性がとても高いためホント注意が必要です。昨年の7月は30℃以上の中でのランは1度もありませんでした。やはり今年は暑い・・・

 

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まだまだ暑い季節は続きますので、無理せず焦らずですね😁

6月のランニング

6月は、はじめてのUSJと串カツから始まり、その後大好きな甘い物が止められずw

体重が右肩上がりのため、ほんの少しだけ走る頻度を増やそうとしたら・・・はい腰を痛めてしまい、4年振りにペインクリニックのお世話になりました。

この梅雨から梅雨明けの時期に自分は腰を痛めやすいので、注意が必要なのですが・・・ここ数年テニスボールを使った腰回りとお尻回りの筋肉をほぐす事をしていたら特にぎっくり腰とは無縁だったので、ぎっくり腰の注意を怠っていました😅

matome.naver.jp

最近年齢を重ねて特に思う事はストレッチの重要性。膝の痛みだったり、腰の痛みだったり、今回のぎっくり腰も梅雨の時期はなぜか筋肉が固く張ってしまうため、念入りにストレッチを行うべきと反省・・・

 

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6月は低強度の42km・・・でギブアップw

 

なかなか下がったモチベーションが上がってきません。前回のランスマでハブくんがサブ3.5を達成(おめでとうございます!)した放送を見ていたら、結構モチベーションが上がったのですが・・・7月はもう少しやる気を出して頑張るぞー!とシューズを新調する予定です👟

 

今日7月2日は東京マラソンのチャリティーの申し込み開始ですね!おそらく昨年と同じく1週間程度で定員に達すると思われるので、申込みされる方は早めにどうぞ。

www.marathon.tokyo

 

それと今週末の7月8日20時から「つくばマラソン」のエントリーが開始になります。

www.tsukuba-marathon.com

 

今はモチベーションが低いのですが、上がる事を期待しつつ「つくばマラソン」はエントリー予定。梅雨もそうそうに明けて長い夏が始まっていますが、夏バテをしないように7月頑張りましょう!