8月のランニング
親戚縁者で台北〜高雄に行ってきました。毎年恒例になっている父の兄弟を引率しての海外旅行。今回は二度目の台湾という事もあり、高雄まで足を伸ばして見ることに。高雄の人達はとても親切で人懐っこいです(^^) 今回の旅行を通して台湾がまた大好きになりました。
ご飯はどれもボリューミー。今回の旅で美味しかったのは「大腸包小腸」と
「汁なし牛肉麺」が最高。台鐵の弁当が食べれなかったのが悔やまれます(;_;)
あー、また行きたい！！
さて本題の8月のランを振り返ってみると、今年の夏は本当に暑かったですね…
何回か走り終えてから気持ち悪くなったりもしたのですが、ちょっとずつ去年の自分を超えたい！負けられないぞっ！と言う思いが出てくるようになり、ただ下がりだったモチベーションも少しずつですが上がって来ています。
11月のつくばに向けて8月はスタミナ作りと体重減と考えていました。月間150kmには届かなかったのですがもうひとつの目標である体重は1.5kg程度落として64kg台に出来たので△と言うことにしておきましょう！
来月9月も継続してスタミナと体重減です。ガチユルを織り交ぜながら体重は63kg台目標に頑張りますー😊
7月のランニング
今年の2月に念願の東京マラソンを走る事が出来たので、次の東京マラソン2019は一般枠でエントリー👟恐らく当選は難しいかと思うので、前回走れなかった青梅マラソンをまた走りたい！新宿シティーハーフマラソンも走りたい！もちろんつくばはエントリーしました😁
7月のランですが、6月後半に痛めた腰の違和感が拭えない状況が7月も続いており、もう少しの我慢と堪えてます😅これ季節的な物で毎年です・・・
そんな中で月間100kmは何とかクリア。しかし今年の7月は暑かった💦
30℃超え多湿の暑さの中でランをすると、体調を悪くする可能性がとても高いためホント注意が必要です。昨年の7月は30℃以上の中でのランは1度もありませんでした。やはり今年は暑い・・・
まだまだ暑い季節は続きますので、無理せず焦らずですね😁
6月のランニング
6月は、はじめてのUSJと串カツから始まり、その後大好きな甘い物が止められずｗ
体重が右肩上がりのため、ほんの少しだけ走る頻度を増やそうとしたら・・・はい腰を痛めてしまい、4年振りにペインクリニックのお世話になりました。
この梅雨から梅雨明けの時期に自分は腰を痛めやすいので、注意が必要なのですが・・・ここ数年テニスボールを使った腰回りとお尻回りの筋肉をほぐす事をしていたら特にぎっくり腰とは無縁だったので、ぎっくり腰の注意を怠っていました😅
最近年齢を重ねて特に思う事はストレッチの重要性。膝の痛みだったり、腰の痛みだったり、今回のぎっくり腰も梅雨の時期はなぜか筋肉が固く張ってしまうため、念入りにストレッチを行うべきと反省・・・
6月は低強度の42km・・・でギブアップｗ
なかなか下がったモチベーションが上がってきません。前回のランスマでハブくんがサブ3.5を達成(おめでとうございます！)した放送を見ていたら、結構モチベーションが上がったのですが・・・7月はもう少しやる気を出して頑張るぞー！とシューズを新調する予定です👟
今日7月2日は東京マラソンのチャリティーの申し込み開始ですね！おそらく昨年と同じく1週間程度で定員に達すると思われるので、申込みされる方は早めにどうぞ。
それと今週末の7月8日20時から「つくばマラソン」のエントリーが開始になります。
今はモチベーションが低いのですが、上がる事を期待しつつ「つくばマラソン」はエントリー予定。梅雨もそうそうに明けて長い夏が始まっていますが、夏バテをしないように7月頑張りましょう！
5月のランニング
先月USJのチケット当選したとご報告したのですが、一昨日行って来ましたよUSJ！
夢の国とかあの手の所は得意では無いため、あまり期待をしていなかったのですが・・・USJかなり面白かったです😊
フライング・ダイナソーやハリーポッターもとっても良かったのですが、一番はターミネーターの解説をしてくれた綾小路麗華さま。あまりにインパクトがスゴくて、もうUSJの記憶はそれしか残っていませんｗｗｗ
串かつも綾小路麗華さまに負けず美味しかった😋
さて5月のランニングですが、4月に引き続きやる気が一切起きません😓
モチベーションってすごく大事だなと思う今日この頃です。
モチベーションが全然上がってこないので、つくばマラソンにエントリーするか真剣に悩み中。しばらく低空飛行が続くのでご了承ください・・・
3月のランニング
2月のランニングでお伝えしたストレッチングボード
朝晩5分、痛くない程度の角度でストレッチングボードに乗るだけで効果を実感出来ます。シンスプリントで痛かった左側は踵からふくらにかけてじんわ〜りと伸びているのがわかります。自分では気がついてなかったのですが、足首が固かったんですね・・・
使い初めて2週間程度でシンスプリントの痛みがほぼ出なくなりました😊すっげーぞストレッチングボード❗
やっと痛みから解放されたと思った矢先の11日。もともと乾武マラソンに向けて15km程度走るつもりだったのですが・・・10kmで左膝に強い痛みが(;_;)かなりの痛みだったので、途中で切上げタクシーで帰る羽目に😓
なんかモグラ叩きになってきました💦この時点でテンションだだ下がり(;_;)
自分の中でとても大事な乾武マラソンも、こんな状況なため自己ベストには程遠い結果に終わりました。まぁ良い時も悪い時もあるさ、次のつくばマラソンまでゆっくりのんびりしようと思っていました。そんな感じの3月でしたが・・・
つい先日放送したランスマ
再放送だったのですが、ちょうど膝の痛みを特集していてこれが目からウロコでした。自分ジャンバー膝じゃん😓
素人の見立てですが、ストレッチングボードにのると実際には膝裏辺りも伸ばされている感じが少しあります。脚の裏側がある程度緩んできたので、前側(大腿四頭筋)の筋肉の硬さが悪さをしているのではないかと。左膝は半月板損傷をしてから膝を曲げるとロッキングを起こしてしまい違和感が強かっため、大腿四頭筋のストレッチを怠けていました・・・
改めて柔軟性が大事なんだと強く認識しました。
大腿四頭筋のストレッチをちゃんとして、膝の痛みがどう変化するのか。4月に走って確認したいと思います。ちょっとやる気出た😊
