11月のランニング😊
大腿四頭筋の筋肉痛が酷く、階段降りるのがまだまだ辛い状況です😫
昨年はつくばマラソン3日後にはジョグが出来ていたので、ペースアップのダメージ具合が全然違います!
まだ11月は終わっていないのですが、左足底の痛みもあるので今週はランを休むことにしました😊
11月はつくばマラソン含め213km。体調が良くなり何とか走り込めたのが良かったのと、結果が出た今思えばなのですが、11/1のガチ・ユルBU走16kmがイメージ通りに走れた時に自信が持てたことを覚えています😊レース前は不安一杯だったんですけどねー
毎号買ってはいないのですが、この号だけ別冊付録の1冊まるごと30km走が読みたくて購入しました。その別冊のなかでガチ・ユルBU18km走が紹介されていて、30km走に近い効果が得られる方法のページで紹介されています👟
夏の期間もガチ・ユルでのポイント練習(10km〜20km)を続けていた事が脂質を消費しやすい体作りに繋がったのだと思います。
それと10月のランニングで体調管理の一環として
毎日明治R-1を飲み続けたのですが、風邪やインフルエンザにはかかりませんでしたので、期間は約1ヶ月と短いですが人体実験的には効果有りと言えるのではないでしょうか。年内一杯は飲み続けて効果をみようかと思います。
次は念願の東京マラソンを走ります❗引き続き応援よろしくお願いします😊