1月のランニング👟
12月の振返りで2018年は腹八分目で我慢して無理をしない！と宣言したばかりなのに、新宿シティハーフでふくらはぎを痛めてしまいました😫猛烈に反省してます🙇
東京マラソンの試走、3週連続でのハーフマラソンであったり、NHKランxスマの元祖食べランナーの中村優ちゃんとのイベントにも参加したりしてｗ盛り沢山の1月でした👟
イベント参加の皆さんと1周目はファンラン、2周目はゆるゆる皇居1週レースだったのですが、皆さんすっげー早いです^^;とても良い刺激になりました😊ちゃっかりサイン入りの私物の帽子などの景品も頂いたり、とても楽しいランイベントでした！
さて1月の距離なのですが、寒さに弱いのと雪の影響も有り、もう少し走れるかなと思ったのですが、そこまで伸びませんでした😅
東京マラソンは自己ベスト目指して頑張ります！応援よろしくお願いします😊
第16回 新宿シティハーフマラソン走って来ました！
第16回 新宿シティハーフマラソン走って来ました！
www.shinjukucity-halfmarathon.jp
東京マラソンに向けた苦手なスピード練習として3週連続でハーフマラソンにエントリー。
（前々回→第19回 ハイテクハーフマラソン走って来ました）
新宿シティハーフマラソンのクリック合戦からエントリーに至るまではこちら😊
本番当日に備え、過去参加された方のブログ等読んだり、コース図を何度も確認したのですがイマイチコースがわかりません・・・大枠な感じは掴めたのですが3周ってのが全然わかんない😓印刷物のコース表の色を同系色の赤でまとめず、HPと同じような色合いにして欲しいのと、HPのコース図をもっと拡大出来るようにして欲しいです😫
（ここだけ不満でした・・・）
明日の新宿寒そうだな #新宿シティハーフマラソン pic.twitter.com/7QfmU2RxEL
— mitoigawa (@mitoigawa) 2018年1月27日
今回の設定タイムは、前回赤羽ハーフマラソンの完走タイム1:49:23を考慮し、初めて走るコースと言うのとちょっと寒過ぎるというのを差っ引いて、前回の赤羽のタイムを上回る事が出来れば良しとしました👟
ランナー電卓でペース計算を事前にしておきます。5'10" /kmで行けば前回のタイムを更新出来るぞ！よし頑張ってこれで行こう！
7時15分頃JR千駄ヶ谷駅に着いてから、歩いて会場に向かいます。すぐ新国立競技場が見えてきます。
この前更地になったばっかりと思っていたのですが・・・月日が経つのはほんと早い💦
まだ未完成ですが新国立競技場の近くをこれから走るんだと思ったら、なんだか気分はオリンピアンｗテンションがあがります！
雪の影響で3塁側のスタンドしか使用出来ないとの事ですが、そこまで混んでいる感じはしませんでした。
招集時間が7:40から8:10までとの事。初参加で勝手がわからないため、少し早めに招集場所まで移動しました。自分のゼッケンはEなので、Eブロックで待つ事に。
最初は日向が暖かいなー😊思ったより寒くなくてよかったー！とか思っていたら直ぐに曇ってしまいました😨
曇ると底冷えします・・・背中にホッカイロを貼っていたのですが、脚と足とか末端ががすっかり冷え切ってしまいました。東京マラソンに向けて待ち時間対策を何か考えないとダメですね🙅
はい、スタートしましたｗ
脚が冷え切ってしまっているため、最初は人も多いのでゆっくりと体を暖めようと思う気持ちと、目標タイムが5'10" /kmなのでゆっくりしてる暇は無い！！と焦る気持ちが入り混じったまま走って行きます😅
スタートして1km辺りで時計を確認すると5'23" /km（心拍数239っておいｗ珍しく誤計測ですかね）割りと混雑もなくなりペースをあげられるため、体がまだ冷えているのにタイムを気にしてペースを上げて走ります。この焦りが後半脚に響いてくることに・・・
右に左に曲がって下って登ったりしていると、直ぐにスタート地点に戻ってきました？やっとコースの周回の意味がわかりましたよｗすごく変則なコースです😊
ここまでの短い区間でも登り下りがあります😓高低差タモリが好きなんだよなーとブラタモリを思い出しながら走っていると、信濃町の駅前を通過した辺りでやっと5km地点。ちらっと時計みると5'05" /kmってちょっと飛ばし過ぎだね・・・
（ラップ操作忘れてました）
その先の甲州街道を過ぎると、なだらかな下りが続き（ってことは帰りは登るんですが）さらにペースが上がります！撃沈するか自己ベスト狙って行くか―！と言う走りになっています。
6km地点通過
6.03 km 0:30'28"32 5'03" /km
曙橋の立体交差を使ってUターン！この後もアップダウンが続き体力を持っていかれます・・・昨日のポイント練習の疲れか、冷えた体で無理をしたからなのか左ふくらはぎに嫌〜な痛みが。これ昔肉離れした所？ちょっとやばいな・・・着地の仕方とかでごまかしながら走ります😓
靖国通りと外苑西通りの交差の手前の富久町に激坂がまってましたｗ坂ダッシュの練習だー😫ここを通過してやっと10km地点です。ほんとアップダウン多い💦
10km地点通過
9.96 km 0:50'10" 5'00" /km
初参加、初コースの緊張やふくらはぎの痛みのため、新宿の景色や途切れない応援を楽しむ余裕がなかったのですが、新宿高島屋の前を通過した際にはHISの方たちの大声援が！ここは新宿なんだ！とあらためて実感。こんなに声援がある大会は出たことがないのですが、声援のパワーは凄いですね😊実力以上の力が出る気がします！
しかし3周目に突入して、ふくらはぎの痛みもやばい感じに
（またラップ操作忘れてます）
さぁ後は御苑トンネルの往復が終われば、ゴールはもう直ぐだ！っと言い聞かせたのですが、またこ御苑トンネルはすり鉢状の作りで下っては登っての往復です。このコース考えた人は結構な鬼ですよ・・・唯一の救いはトンネル内が暖かい事ｗ
ふくらはぎの爆弾がいつ爆発するか、やばい状態が続きます😨
※トンネル内を走ったのでGPSのデータがずれています
20km地点通過
19.89 km 1:40'40" 5'05" /km
さぁ神宮球場に戻ってきてゴールです！
21.01 km 1:46'08" 4'52" /km
本当にアップダウンが地味に多くてきついコースでした。そんな中でこのタイムで走れれば上等です！本当にご苦労様でした。
左脚ふくらはぎですが、帰ってきて湿布張って様子見していますが、火曜の朝には痛み、違和感はなくなって来ています。こらなら木曜あたりにジョグしても大丈夫そうです👟よかったー😊
参加賞は背負えるバックでした。
- 体が冷えている時は無理をしちゃダメ
- スタートまでの待ち時間に狭くてアップは出来ないにせよ、出来る範囲で体を温める事
- 体に不調が出たら我慢しちゃダメ。リタイアする勇気を持つこと！
今回はたまたま怪我をしなかっただけで、課題が残る大会でした。
第9回東京・赤羽ハーフマラソン走って来ました
第9回東京・赤羽ハーフマラソン走って来ました👟
東京マラソンに向けた苦手なスピード練習として3週連続でハーフマラソンにエントリー。
（前回→第19回 ハイテクハーフマラソン走って来ました）
東京・赤羽ハーフマラソンは初めてエントリーした大会なんです！
（その時は10kmのエントリーでした😅初めての大会で本当ドキドキでした）
記念すべき初のレースはナント大雪で大会が中止に・・・
今年もちょっと日程がずれていたら大雪だったので危ない危ない😓
今週は先週に引き続き赤羽なため、またお玉湯♨さんにお世話になりました。 
ちゃんと今週はシャンプーと石鹸を忘れずに持参しましたよ！
先週は後半の向かい風にヤラれたので、気になる天気ですが
先週より風も弱く暖かい感じに😁
— mitoigawa (@mitoigawa) 2018年1月21日
ウィンドウブレーカー着るのやめた👕 pic.twitter.com/N0LWdgRgSf
どうやら今週は絶好のレース日よりのようです！
今回のレースでは、東京マラソン前の実験として親戚に教わったラストキロメーターというジェルを試してみることに。
左側のIRON FORCE BARは次回の新宿シティで試してみる予定です。悪魔のジェルの注意点としてはエネルギーが枯渇していると効果が無いとの事なので、しっかり事前にエネルギー補給してから使いたいと思います。
自分の実力からすると分不相応なのですが、色々と試してみるのはとても面白いですよね😊それと東京マラソンで自己ベスト更新が出来ればと藁にもすがる思いでしてｗ
さて今回の東京・赤羽ハーフマラソンのルートですが、先週のハイテクハーフマラソンの上流コースとほぼ同じコースです。今回は往路が向かい風なので記録はこちらの方が狙いやすい（はず）です！
先週のペースが5'22" /kmだったため、今週は先週より走りやすいコースと言う事と、ちょっとは脚がレベルアップしたかしら？という事で気持ち早めの5'15" /kmで前半走って15km以降でペースアップが出来れば良しという設定にしました。
自分はピンク色ゼッケンのB組。11時半のスタートになります。
11時15分頃会場に到着した時には11時10分スタートのA組がちょうどスタートし終えた所でした👟
自己ベスト更新するぞ！だったり、完走するぞ！と色々な思い秘めて走り出すこの瞬間とっても好きです😊走っているみんなから元気玉的な良いパワーをもらって自分も早速スタートです！
はい、スタートしましたｗ
風もほぼなく、若干暑い位の中走っていきます👟
走り出してしばらくすると、大きい声の応援が😊でも同じ声の応援がしばらくしてもまた聞こえてきます。これ走っているランナーの声？注意してキョロキョロしてみると・・・声援おじさんが一緒にゼッケンつけて走っています！この方凄いです。結構自分は呼吸が苦しいなーと思って走っている中、ずーっと声出し続けてるなんて・・・
5km地点を通過したときのタイムは
5.01 km 0:26'20"78 5'15" /km
ここまで狙い通り！A組の折り返しの早い方が大分戻ってくるようになってきました。
※この声援おじさんとは折り返しまで一緒でした・・・凄い😓
朝霞水門が見えてくると手前にきっつい登り坂(約9.5km地点)がありますｗ
その坂を登って朝霞水門を越えたあたりが10km。ふぅ、ようやくここまで来たー
10.02 km 0:26'15"67 5'14" /km
昨年までとちょっとだけコースが違い、もうし先まで行って土手を下ってから折り返しです。下るってことは登るのね・・・
何とか前半を予定通りのペースで乗り切ったぞー！後は復路だー！
11km地点で悪魔のジェルを飲むための糖質補給に大好きなメダリストのぶどう味を食べて元気だして進みます！
給水とって13kmあたりでペースを見ると5'08" /km。ちょっと予定よりペースが早い😓ですが、追い風等のおかげなのかも。それほど辛くなかったのでこのまま進むことに。
15km地点通過
15.04 km 0:25'41"33 5'06" /km
このままのペースでゴールしたい所ですが、流石にモチベーションも下がって来ており、少し脚にもきていてしんどいので、少し早いですが悪魔のジェル行ってみましょうー！！
これちょっと慣れないと開けにくい容器です。口にいれても粘度が高くドロっとしていて、なかなか出てこない（焦らしてくれますねーｗ）やっとチューブを押して出てきたのは濃い紫色のジェル。味は酸味が強い野いちごと言うか、ベリーのすっぱい味で正直美味しくないです😫でも気持ち的には完全にブーストされて、ここからいくぞ！って感じになれます。気持ちの問題が半分あると思うのですが、脚が少し軽くなった気がします。
最後の給水ポイントは水ではなくスポーツ飲料でした。それまでどっちを配っているか記載が無く前2つが水だったので、今回も当然水と思って口に入れたら甘くて驚いた・・・
20km地点通過
20.02 km 0:25'36"89 5'08" /km
ここで先週と同じく大好きなSHISHAMOがイヤホンから流れてきます！
そうわかってるじゃん！テンションマックスでゴールに向かって走ります👟
21.15 km 0:05'28"32 4'49" /km
悪魔のジェルは面白いですね😊これ採用です！！
来週の新宿シティでもう一度実験してから東京マラソンで勿論使います！
結果は速報ベースで
40代のエントリーが990人との事なので、302/990という結果に。
最終結果は後1週間後に
大会に参加された皆様へ | 第9回東京・赤羽ハーフマラソン【公式】
で発表されるようです。
先週のハイテクハーフマラソンの結果が1:53:30でしたので、今週も良く頑張りました。自分的はとっても満足です。
次回の新宿のペースをさぁどうするか、ホント悩む・・・😅
1月26日(金)追記
一週間待たずに最終の結果が発表されました👟
40代の結果が302/803(37.6%)。総合順位は1336/3053(43.7%)となりました。
お疲れ様でした😊
第19回 ハイテクハーフマラソン走って来ました
第19回 ハイテクハーフマラソンを走って来ました👟
東京マラソンに向けた苦手なスピード練習として3週連続でハーフマラソンにエントリー。まずハイテクハーフマラソンが1週目です。
（二週目は第9回東京・赤羽ハーフマラソン、仕上げが第16回 新宿シティハーフマラソンです）
正月太りの体にムチを打って走りました😊
今回はお玉湯♨さん
#ハイテクハーフマラソン 開催日
— お玉湯♨ ℡ 03(3909)5884 (@ii_1010) 2018年1月10日
１１時〜開店♨️
【更衣室／荷物保管】ロッカーを
500円(入浴料込460円)朝からご利用頂けます。《連絡要: 09088585806 》
会場から👣約５分 1/14 (日)
1/21 (日) ご予約はお早めに‼️#赤羽ハーフマラソン #赤羽マラソン #マラソン #赤羽 #大学駅伝 #ランナー pic.twitter.com/4TpvRYQuEN
にお世話になりました。
河川敷で寒い中汗書いて着替えるのは結構な修行なので本当に助かります。銭湯は閉まってから掃除など夜遅くまで大変だと思うのですが、お玉湯♨さんはランナーの味方！来週の赤羽ハーフでも利用させて頂きます😊
今回シャンプーと石鹸を持っていかずはっと気が付きました。そうだ銭湯だったんだ・・・来週は忘れないように。
お玉湯♨さんから会場までは徒歩5分程度。近くて助かります！
会場に着くと既に盛り上がりと長いトイレ渋滞が^^;
話が変わるのですが、なんで大会名がハイテク❓と言うのが不思議で色々と想像してみたのですが、今回計測タグが何時ものチップタイプからモノタグ
に変わっています。だからハイテクなのかしら❓と思ったのですが、どうやら運営が関係しているようです・・・かなり大人の話なようです😅
このモノタグ何故左右の足にするのかと思ったのですが、今までのチップタイプはどちらか片足につけて計測するので、ゴール時にその足を前に出していると有利なのですが、違う足だと不利になってしまいます。今回は左右両足に着用するので、足に関係なく実際に近いタイムが計測されるようになっているようです😊
それとこのタグ返却不要なので、もし大会をDNSしても郵送して返却する事自体が不要に。かなり便利ですよね。
それと大会の記録証が当日印刷されての手渡しではなく、WEB記録証になっています。参加料が5,400円と都心の大会としては、かなり安く押さえられているので大いに歓迎です！
話を戻して自分は下流コース、セカンドウェーブからのスタートでした。
上流コースは来週走る東京・赤羽ハーフマラソンと同じコースのようです。下流コース初めて走るので楽しみなのと、二週連続で同じコースだと流石に飽きるのでｗ被らずに済んで良かったです😊
（しかしこの下流コース・・・折り返し以降が向かい風で苦しむ結果になるとはこの時は思ってもいません）
つくばマラソン以来久しぶりのハーフ以上の距離を走るので、15kmまで5:30、15km以降ペースを上げて走る事が出来れば御の字と思っていました。
しかーっし下流コースの罠がｗ
追い風だったので、体感的にはあまり風も吹いていない感じで、日向が暖かいなー😊気持ちいいなーと走っていました（実際には追い風のおかげですよ）時計をみると当初予定より10秒早い5:20秒ペースです^^;
（これ来週の赤羽ハーフで予定してたペースじゃん・・・）
しかし欲が出てしまい5:20ペースのままのペースで突っ込んでいきますｗ
新東京都民ゴルフ場でゴルフ⛳されている方達を眺めながら走り、舎人ライナーの辺りまででようやく5km・・・常磐線を越えてやっと折り返しです。
折り返したら今まで無かった風が（だから追い風だってｗ）急に！河川敷の吹き曝しに身も心もやられます😱その後はそれまで一緒に近くを走っていた人が1人減り2人減りと・・・
普段音楽をあまり聞かないのですが、紅白で聞いた最近お気に入りのSHISHAMOの音楽で最後はペースアップしてなんとかゴール👟
音楽の力は凄いですね！
結果は
前半10km：0:53'58"53の5'22" /km
後半10km：0:53'55"92の5'22" /km
残りの1.1km：0:05'46"68で5'07" /km
後半10kmはなんとか3秒だけｗペースあがったし20km以降もペースあげられたので、今の実力からすると満足する結果です😊
夜にはさっそくWEB記録証が掲載されていました。
次回の赤羽のペースをどうするか・・・悩み中です😅
第16回 南アルプス桃源郷マラソン大会にエントリーしました
第16回 南アルプス桃源郷マラソン大会にエントリーしました👟
今回で3年連続のエントリーです！
山梨での大会は過去従姉妹から「息子と一緒に走ってよ！」と言われて参加した3.5kmの親子ファミリーランでした👟
そもそも甲府に親戚がいることもあり、その従姉妹も忙しくなってしまったのですが継続して山梨の大会には親戚の家に遊びに行く感じでエントリーしています😊
しかーっし！（北斗の拳の千葉繁さんのあの感じでお願いしますw）
この大会は激坂です😓
前半6kmをひたすら登って後半4kmひたすらくだります。おまけに10kmではなく10.5kmの変則レース・・・
でも一昨年はゲストランナーの小林祐梨子さんに引張ってもらったり、アットホームな大会で毎年楽しみにしています😊今年もPB更新出来るように頑張ります！
東京マラソンコースを神田から品川折り返し地点まで試走👟
3連休を利用して東京マラソンコースの試走の続きをして来ました😊
前回の9km地点までの試走はこちら
東京マラソンコースをちょっとだけ試走👟 - mitoigawaの日記
神田から再スタート前回の反省を活かして午前10時から走り出しました。
マラニック要素が強いので、ランナー的なまとめは最後にあります。走った事がある人はそこまで読み飛ばして頂いても、さらっと斜めに読んで頂いてもｗ
走ってみておったまげたのが神田から日本橋〜までの区間の大都会っぷりが凄いです！
ここでたまげていても仕方ないのですが、まぁー凄いですｗ
まず右手にこの三井本館と三越本店が見えてきます！まず三井本館。イタリアのヴェネツィアの大理石が使われているとか、地下の金庫が重すぎて日本橋を通過できなかったとか流石財閥です。
次は三越本店。三井と越後屋で三越だったとは知りませんでした😓
こちらも国の重要文化財なんですねー
すぐ日本橋が見えます！2020年のオリンピック後には首都高地下に移設されるとか・・・
伝説には麒麟に翼は無いのですが飛躍する首都を表すために翼があるようです！凄い。
それと太平洋戦争の時の焼夷弾の後があったり、本当に歴史を感じる事が出来る場所です。
その先直ぐの所が10km地点。まだここで10kmなのか😓
永代通りから新大橋通りに入ると社殿を立替えた水天宮が右手に見えます、おぉ！
その先の清洲橋通りを左折して
しばくら行くと右手に明治座が見えてきます。今はコロッケ特別公演をやってる見たいですね😊
しばらく進むと左手に200年続くどじょう料理店で当時、大名行列を見下ろすことがないように通りに面した二階には窓がない。確かに無い・・・
東京スカイツリーとアサヒビール本社🏢とそのオブジェ。絵になりますねー
このオブジェは聖火台の炎🔥を表しているようです。ずーっと今まで違う物かと思ってましたよｗｗｗ
左手に蕎麦老舗御三家の並木藪蕎麦の前を通り過ぎて
雷門が見えます！
割りと年齢高めな男性二人で仲良く試走している方や、グループで試走されている方など多くの試走と思われる方々にすれ違いました👟
高欄には力士などのレリーフが施されている蔵前橋を渡り
すぐ右手に江戸東京博物館が見えてきます。スターウォーズっぽいですね😊
ここまで走り始めて1時間半。だいぶお腹も空いたので持参したぴーなっつ最中を頂きました😋
友人に聞いていたのですが、蔵前橋を渡ってから門前仲町までの間に小名木川含めて3つの橋を渡るのですが、この橋を渡るアップダウンが以外とキツイと😓
確かに遠くから見るとちょっとした壁に見えますよ、ふぅきつかったー
富岡八幡宮はやはり例の影響が有り空いていました。
残り時間や距離、体力と相談して門前仲町からは電車で日本橋まで戻る事にしました。門前仲町のコンビニでバナナ🍌をゲットして頂きました😋
早速日本橋からの続きになります。今度は高島屋を右手に。これも歴史を感じる建物ですね。
こんな博物館があったとは知らなかった・・・ RX-8だ🚗
段々スマホのバッテリーが無くなってきたので、写真枚数減りますｗ
銀座の町中でやっと30km・・・
銀座を抜けて日比谷公園を過ぎると右手に虎ノ門ヒルズが見えます。
右手側にシンボルの東京タワーが見えてきました！
徳川将軍家とのゆかりの深い増上寺が
もう少し行くと右手にNECのスーパータワーが見えます。
ブラウンの髭剃りに似ていると思うのは自分だけでしょうか・・・
折り返してゴールしたかったのですが、ここまで3時半かかってしまい力尽きたので品川から電車で帰りました😓
東京マラソンコースを試走してみて
- スタート後、新宿を越えたあたりから飯田橋付近までは結構下っていて飛ばしてしまいそう。ペースを押さえて後半に体力温存しておきたい
- 橋を何度となく渡るのですが、この橋のアップダウンが絶妙に体力を奪います
- ランドマークの数と距離が合わず、物凄く走った感がある😱
マイルストーンを設定して距離感あわせる事 - 品川の折り返しの後は微妙に登っているので35km以降が心配
- 天気が良いとひなたは結構暑く、日陰との温度差があり服装悩みます
- これぞTHE東京と言うコースです！試走でもテンションMAXになれます😊
これで沿道の声援があったら気絶しそう！ - 品川の折り返し地点にも鋲があったらしい事が後からわかりました😓
40km、フィニッシュの鋲と合わせて後日コンプリートするぞ！
#無駄な収集癖は爺さん譲りの遺伝なので仕方ないです😁
東京マラソンに出るかたも出ない方も、このコースはマラニックな試走をして見ることをお薦めします👟
試走でも十分に楽しかったです😊
